Որոշ գիշերները ոչ մի լավ բան չէ, քան միս-կարտոֆիլային կերակուրը, եւ այս աղանդը համատեղում է երկու հացի սննդամթերքները, մեկ ուտեստի մեջ: Խրթխրթան, բայց խառնաշփոթ կարտոֆիլը վերեւում է հյութալի աղացած տավարի միսը, որը սերուցքային շիլա սոուսով է: Դա պարզապես սառը երեկոյան, եւ իրական ընտանիքի հաճելի բան է: Հաջորդ օրը պայքարելու են ձախողումները: Կատարեք մեծ մեծ կանաչ աղցան, որ գնա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, բաժանված
- 1 բաժակ թակած սոխ
- 1 բաժակ թակած գազար
- 1 թեյի գդալ նիհար
- աղացած սխտոր
- 2 ֆունտ աղացած տավարի միս
- Կոշերի աղը եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղը `ճաշակի
- 2 թեյի գդալ չորացված օրդեգանո
- 1 բաժակ հավի արգանակ
- 1 բաժակ թթվասեր
- 2 բաժակ շերտավորված չեդդեր պանիր (1 8 ունցիայի փաթեթ)
- 2 խոշոր Idaho (բոլորովին) կարտոֆիլ (մոտ ¾ ֆունտ), peeled եւ grated
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 ° F: Թեթեւ յուղի մեջ մակերեսային 2 կվարտա փխրեցնող կերակուր կամ սփրեյ `չժանգոտվող ճաշ պատրաստող լակի:
Խառնել 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ `խոշոր հաստոցով միջին բարձր ջերմության վրա: Ավելացնել սոխ, գազար եւ սխտոր եւ սոուս 4 րոպե, մինչեւ մրցույթի: Ավելացնել գետնին տավարի եւ սոուսի մոտավորապես 8 րոպե, խառնելով եւ մսի մի գդալով կոտրելու համար մինչեւ տավարի մակերեսը դարչնագույն է: Անջատեք այն քամոց, որը կաթում է, եւ այն վերադարձրեք թավայի մեջ: Season հետ աղ եւ պղպեղ եւ ակտիվանալ է oregano, հավի արգանակ, թթվասեր եւ 1 բաժակ shredded պանիր: 3 րոպե սառեցրեք, ապա խառնուրդը պատրաստեք պատրաստված թխում ուտեստին:
Տեղադրել շերտավորված կարտոֆիլը մաքուր ճաշարանում եւ կտրել եւ սեղմել լվացարանի վրա, հնարավորինս շատ ջուր հանելու կարտոֆիլից: Միջին չափի գդալով շերտավոր կարտոֆիլը նետում է մնացած ճաշի գդալով ձեթը եւ սեզոնը `աղով եւ պղպեղով: Թյուրը տարածում է կարտոֆիլը գետնին տավարի խառնուրդի վրա:
- Թխել 30 րոպե, մինչեւ կարտոֆիլը քնքուշ եւ թխած վերեւում: Քաղցր պանրի մնացած բաժակն իջեցնել կարտոֆիլի գագաթին եւ 5 րոպե անց վերադարձնել վառարանը, մինչեւ պանիրը հալեց: Ծառայել տաք:
Ինչ կարող են անել երեխաները. Չափել տարբեր բաղադրիչները: Կարող եք նաեւ խորհուրդ տալ, որ ձեր երեխաները վերցնեն բուսական կամ բուսական բույսեր, այլ ոչ թե բանջարեղենը փոխելու համար (մտածեք ուրց, մարջորամ, ռեհան կամ չիլիական փոշի), տարածեք կարտոֆիլը աղցանի վրայով, շաղ տալ պանրով:
Փորձեք այս մյուս ամբոխին հաճելի casseroles- ները, ինչպիսիք են Սաղմոնի եւ բանջարեղենային թխվածքաբլիթի կարկանդակ տապակները, գարնանային հավի եւ բանջարեղենային կարկանդակի կարկանդակը, խոզապուխտով համեմված փխրուն կաղամարն ու գազար աղցանը, հավի եւ շատ շոռակարկանդակ Orzo Casserole:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 638 |
| Ընդհանուր ճարպ | 42 գ |
| Հագեցած ճարպ | 20 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 15 գ |
| Խոլեստերին | 178 մգ |
| Նատրիում | 649 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 49 գ |