Ով չի սիրում պիցցաը: Մենք կարող ենք նախընտրել բարակ կամ հաստ խոտը, խիտ կամ սահուն սոուսը, մի քիչ կամ շատ պանիր, բայց բացի այդ, մենք չունենք վերահսկողություն, թե ինչպես է pizza- ը պատրաստվում տեղական պիցցերիայում: Այսպիսով, ձեր սեփական պիցցա պատրաստելը հավաստի եղանակ է կալորիաների քանակի վերահսկման համար:
Թեեւ սպիրտ սոուս օգտագործելով արագ եւ հեշտ է, մենք միշտ չէ, որ իմանում ենք, թե ինչն է այն, եւ այն կարող է լցված լինել թաքնված կալորիաներով: Այս ցածր կալորիականությամբ պիցցա սոուսը պարզ է, որպեսզի օգտագործեք միայն պահածոյացված լոլիկն ու մի քանի համեմունքներ: Երբ փորձեք այս բաղադրատոմսը, դուք երբեք չեք վերադառնա վերամշակված պիցցա սոուսով:
Այս բաղադրատոմսը կոչ է անում իտալական ոճով մանրացված լոլիկ, ինչը նշանակում է, որ ավելացվել է խոտ, օրինակ, ռեհան: Եթե դուք օգտագործում եք պարզ մանրացված լոլիկ, ապա ձեզ հարկավոր է ավելացնել մի քիչ ավելի համեմունք `սոուսը համտեսել ճաշացանկի ավարտին եւ անհրաժեշտության դեպքում հարմարեցնել: Եվ եթե դուք չեք ունենա իտալական համեմունքներ, ինչը բուսական, օրեգանո, մարջորամ, խնկունի եւ ուրց է խոտաբույսերի համադրություն, դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական խառնուրդը: Պարզապես համոզվեք, որ այն հավասար է 1 թեյի գդալ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 2 սխտոր մեխակ (աղացած)
- 1/2 բաժակ կարմիր սոխ (նուրբ թակած)
- Մեկ 28 ունց. կարող է իտալական ոճով մանրացված լոլիկ
- 1 թեյի գդալ չորացրած իտալական համեմունք
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1/4 թեյի գդալ սեւ սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմային ձիթապտղի յուղը միջին ջերմության վրա խորքային քերել է: Ավելացնել սխտորով եւ սոխով եւ սեղմել 3 րոպե, մինչեւ մրցույթի, հետեւեք, որպեսզի սխտորը չի շագանակագույն:
- Ավելացրեք մնացած բաղադրիչները եւ եփեք, ապա ջերմությունը կրճատեք 20 րոպե, մինչեւ մի փոքր նվազեցեք եւ հաստ: Եթե սոուսը սփռում է, մասամբ ծածկում է զամբյուղը եւ ջերմությունը հարմարեցնելու համար եփ գալ:
- Համտեսեք եւ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել համեմունք: Օգտագործեք տնական պիցցա եւ սառեցրեք հավելյալ սոուս, հետագայում օգտագործելու համար:
Կատարում է մոտ 3 բաժակ
Կերակուրը ծառայում է 38 ճարպ 1 գմ Carbs 7gm
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 35 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 54 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |