Երբ աշնանը գլորում են, մենք սկսում ենք դդումի համը տեսնել գրեթե ամեն ինչում, հատկապես նախաճաշի սնունդը, դդումի համեմված կաղամբից մինչեւ դդումի դարբասներ, համեմված դդումի կտորներ: Բայց ինչպես վարվել առավոտյան համի համը մեր առավոտյան ռեժիմի հետ, առանց ճարպի ավելացնելու: Ահա սրտամկանի, բայց առողջ վարսակի ալյուր `ընկույզի բույրով, որը իսկապես կպչում է ձեր կողիկներ: Եվ եթե ձեր երեխաները ուտելուց հետո միակ միջոցը այն է, երբ այն շաքարավազ է լինում, դա կարող է նաեւ լինել լավ միջոց, որպեսզի նրանց ուտել ուտել ուտել ուտել եւ համեղ: Եվ սեզոնային դդումի հեգնանքով, նրանք կքննարկեն այն որպես բուժիչ:
Մենք բոլորս գիտենք Գոհաբանության ժամանակ, թե ինչպես ենք մենք օգտագործում միայն այն բաղադրիչների կեսը, որոնք մենք գնել ենք, ավանդական ճաշատեսակներ, ինչպիսիք են դդումի կարկանդակ: Այս բաղադրատոմսը իդեալական է օգտագործելու այն մնացորդային բաղադրիչները, քանի որ այն ներառում է պահածոյացված դդում եւ դդումի կարկանդակ համեմունք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ արագ կամ հնացած վարսակ
- 3 բաժակ յուղազերծված կաթ
- 1/2 բաժակ դդումի խյուս (պահածոյացված դդում)
- 1/4 տապակ դդումի կարկանդակ համեմունք
- 1/8 տ.ս. դարչին
- 1 Tbsp չամիչ
- Շագանակագույն շաքար `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
Միկրոալիքային վառարան
- Տեղադրել վարսակի ալյուր մի մեծ միկրոալիքային վառարանով ապահով ամանի մեջ եւ ակտիվացնել կաթի մեջ:
- Միկրոալիքային վառարան 2-ից 3 րոպե բարձրությամբ:
- Հեռացրեք միկրոալիքային վառարանից եւ խառնել դդումի խյուսով, դդումի կարկանդակ համեմունքով եւ դարչինով:
- Ջերմություն 40-60 վայրկյան, կամ մինչեւ ջեռուցվում է:
- Խառնել չամիչով: Կերեք շագանակագույն շաքարավազով եւ անհրաժեշտության դեպքում:
Վառարանի վերնամաս
- Կաթը կաթսայի միջին ջերմության վրա միջին կաթսայում, ուշադիր հետեւելով, համոզվեք, որ այն չի բարկանում:
- Օճառով խառնել, ջերմությունը կրճատել միջինից եւ եփել մոտ 5 րոպե:
- Ավելացնել դդումի խյուս եւ համեմունքներ եւ խառնել մինչեւ ջեռուցված միջոցով:
- Համտեսել, թե արդյոք շագանակագույն շաքար է անհրաժեշտ: Խառնել չամիչի առաջ ծառայելուց առաջ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 109 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 69 մգ |
| Ածխաջրեր | 20 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |