Երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է, մեզանից շատերը սկսում են հասնել ավելի թեթեւ, սառը սննդամթերք: Չնայած ես խորհուրդ չեմ տալիս smoothies- ը որպես սննդի փոխարինման մշտական կամ երկարաժամկետ լուծում, դրանք կարող են լինել բոլորովին հրաշալի, քանի որ երբեմն պատասխանում է նախաճաշի նախնական կամ նախապատրաստական վառելիքին: Պտղի smoothies, որոնք հետեւում են բոլոր vegan եւ պարունակում ոչ մի ավելացված sweeteners; շատերը պարունակում են բարձր սննդարար սուպեր բեղմնավորման բաղադրիչներ: Նրանք նախատեսված են ծառայելու մեր մարմիններին, ինչպես նաեւ մեր տերեւները եւ համը լավ բուրմունք:
Միշտ հիշեք, որ ձեր smoothies- ը «ծամում» ակտիվացնեն մարսողական ֆերմենտները: Հակառակ դեպքում նրանք լավ չեն օսմանում եւ կարող են պարզապես վերածվել դատարկ կալորիաների:
01-ը 03-ից
Ձմերուկի հարթությունGetty Images- ը Ձմերուկը հարթեցնում է ձմերուկի, անանուխի, մազերի եւ կրաքարի աներեւակայելի թարմացնող խառնուրդի համար: Ձմերանի պղպեղի հարստությունը հանդիսանում է կոկոսի ջրի հակաբորբոքային խոնավացնող կոկտեյլ կոկտեյլ, թարմ քերկերի արմատ եւ սեխ, թարմ կրաքարի վառ կտորով: Սրանք ռոք աստղեր են եւ ֆանտաստիկ են լվացքի եւ երիկամների լվացման, ինչպես նաեւ մարմնի խոնավացման համար: Եթե դուք կարող եք գտնել հին սեւ սերմացված ձմերուկ, օգտագործել այն եւ սերմերը նետել; նրանք հարուստ են հանքային եւ պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ եւ սելենիա:
02-ից 03-ը
Acai Blueberry բանան կոկոսի հարստությունՋեն Հոյ Այս Acai հապալաս բանանով կոկոսի հարթ է մեծ սննդարար խիտ խմիչք: Հապալասները ճանաչվում են որպես բուսական արքայությունում ամենաուժեղ գերշահույթներից մեկը: Այս փոքր գանձերը մի քանի պտուղներից են, որոնք հարազատ են Հյուսիսային Ամերիկայում: Նրանք հարուստ են հիվանդության դեմ պայքարող հակաօքսիդիչներով, սրտով առողջ են եւ համարվում են կենսական սննդամթերք `հակատարիքային բժշկության մեջ: Դրանից բացի, նրանք համեղ են: Խնդրում ենք համոզվեք, որ դուք ներդրումներ կատարեք օրգանական հատապտուղների մեջ, քանի որ հատկապես խոցելի են քիմիական թունաքիմիկատները ներծծելու համար: Մածունի նման, acai beries հարուստ են հակաօքսիդիչներով եւ առողջապահական ֆիտոնուտրիենտներով: Դուք կարող եք գտնել acai pulp ձեր սննդամթերքի սննդամթերքի սննդամթերքի բաժնում:
03-ից 03-ը
Ելակի Coconut Super SmoothieԱյս հարուստ եւ քաղցր, հում, ամբողջական սննդակարգը հարուստ է սնուցող նյութերով եւ պատրաստում է համեղ հավելում նախաճաշին կամ խորտիկին, երբ ժամանակը կարճ է: Ելակները, կոկոսի մանանան (խառնուրդի կոկոսի փրփուր, կոկոսի համարժեք ընկույզի կարագի), բրնձի սպիտակուցը եւ բանանի համը, որը ձեզ դարձնում է գերուժեղ խթան: