Nectarines- ը իմ սիրած հյութերից եւ հարյուրավոր բաղադրիչներից բաղկացած բաղադրիչներից մեկն է քաղցրության եւ տոննա սնուցման:
Նախքան իմ սիրելի բաղադրատոմսը կիսվելիս, եկեք համառոտակի նայենք որոշ հետաքրքրաշարժ պատմության եւ զարմանալի օգուտների:
Մի փոքր պատմություն
Նեկտարինը կիսում է Prunus պարբերականը այնպիսի պտուղներով, ինչպիսիք են ծիրանը, դեղձը, սալորն ու կեռասը, ինչպես նաեւ նուշը:
Շատերը սխալվում են նեկտարինը `որպես դեղձի եւ սալոր հիբրիդ, բայց իրականում այն աճում է դեղձի ծառի վրա` որպես «գենետիկ միգրացիա»: Նեկտարային ծառեր են ստեղծվել, պարզապես սերմերը տնկելով:
Կարծում է, որ նեկտարինը ծագել է Չինաստանում, որտեղ այն հիշատակվում է հազարավոր տարիների ընթացքում: Այն տարածվում է Պարսկաստանին կամ ժամանակակից Իրանին, որտեղ առաջին անգամ գրվել է մ.թ.ա. 300-ական թվականներին եւ Հռոմեական կայսրությունը Մետաքսի ճանապարհի երկայնքով: Առաջին դարի սկզբին Pliny the Elder, բնական եւ բնական փիլիսոփա, նշեց իր նիշերի նեկտարինը:
Նեկտարինը ներկայացվել է Մեքսիկայի 15- րդ դարում իսպանական ծովագնացների կողմից, որտեղ այն ծաղկում է: Այն նկարագրվել եւ տարածվել է 16- րդ դարում Եվրոպայի նկարներում, իսկ 1630-ականների ընթացքում ճանապարհորդել է Մեծ Բրիտանիան:
1700-ականների սկզբին Վիրջինիայում աճում էր նեկտարինը: 1768-ին նրանք նշվում են Նյու-Յորքի թերթերում, որպես Լոնդոնում աճող Նյու Յորք: Նրանք լավ հիմնվել են Կալիֆոռնիայում մինչեւ 1900-ական թվականները, որտեղ այսօր աճել է ԱՄՆ-ում նեկտարինի 95% -ը:
Amazing Nutritional Benefits
Նեկտարինը ցածր է կալորիաներով, բարձր էներգիայի մեջ, չունեն խոլեստերին եւ ապահովում է մանրաթելի հարուստ աղբյուր:
Նրանք առաջարկում են մի շարք վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպես նաեւ ֆիտոնուտրենտներ:
Նեկտարինի մեջ վիտամինները ներառում են A, E, C եւ K, ինչպես նաեւ B- համալիր միացություններ: Նրանք բարձր քանակությամբ հանքային պղնձի, կալիումի, ֆոսֆորի, կալցիումի, երկաթի, մանգանի, մագնեզիումի եւ ցինկի պարունակությամբ առաջարկում են նույնիսկ սպիտակուցների առողջ դոզան:
Բետա կարոտեն, գաղտնի-քսթին, zeaxanthin եւ lutein հանդեսը որպես հզոր հակաօքսիդանտներ, ինչպես նաեւ A, C եւ E վիտամիններ: Այս ամենը նպաստում է մեր մարմիններից ազատ ռադիկալների քայքայմանը եւ ծերացման գործընթացը հետաձգելու, ինչպես նաեւ նվազեցնելու հնարավորությունը: որոշ քաղցկեղներ, ինչպիսիք են բանավոր եւ թոքերի քաղցկեղը:
Այս հակաօքսիդանտները նաեւ նվազեցնում են բորբոքումը եւ պաշտպանում մեզ հիվանդությունից եւ հիվանդությունից: Zeaxanthin- ը եւ lutein- ն մեր աչքերը պաշտպանում են արեւի լույսի վնասից եւ կարող են նվազեցնել մակույկային դեգեներացիայի վտանգը:
Nectarines- ը պարունակում է Բ-համալիր վիտամինների առողջ դոզան, որը օգնում է բարելավել հիշողությունը եւ համակենտրոնացումը, օգնել առողջ մարսողական գործողություններին, խթանել էներգիան, բարելավել մեր նյարդային համակարգը, պահպանել առողջ մազերը, մաշկը եւ եղունգները եւ ապահովել առողջ հղիությունը:
Հաջորդ անգամ, երբ դուք հյութ եք կամ հարթեցնում եք, հաշվի առեք այդ զարմանալի նեկտարինը, ոչ միայն իր հրաշալի բույրով, այլեւ այն բոլոր սննդով, որն առաջարկում է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 նեկտարներ
- 2
- Գազար
- 3-4 տերեւ ձեր սիրած կանաչ, ինչպիսիք են
- Կալե ,
- Սպանախ կամ իմ սիրած,
- Ցորենի փոշին
- 1-2 ճաշի ձեր սիրած սերմերի կամ ընկույզ, ինչպիսիք են
- Դդում ,
- Ընկույզ ,
- Սեզոն կամ
- Նուշ
- Մի հրաշալի սմբուկի համար ավելացրեք 1-2 բաժակ կաթ
- Oat ,
- Ռայսը ,
- Նուշ կամ կաթնամթերք
Ինչպես դարձնել այն
- Ես ավելացնել մի քանի կանաչի իմ յուրաքանչյուր հյութերի եւ smoothies- ի համար, քանի որ դրանք զարմանալիորեն սննդարար են: Wheatgrass- ը իմ սիրած կանաչն է, քանի որ այն ամենից շատ սնուցող հարուստ է:
- Նշենք, որ այս սահուն բաղադրատոմսում չկա ավելացված sweeteners: Դա այն է, որ բաղադրատոմսը համեղ է, առանց ավելացված շաքարավազի, եւ նաեւ այն պատճառով, որ մտահոգ եմ շաքարավազի ավելցուկային սպառման համար, որը հիմա կարծում է, որ շատ բժիշկներ ավելի շատ են, քան գիրություն: Մանրամասների համար սեղմեք այստեղ :