Եթե դուք վերջերս գնացել եք բուսակերներ, ապա կարող եք կարոտել որոշ սիրած ուտելիքների համար: Curried chicken masala- ը վաղուց արդեն շատ սիրված է եղել, հատկապես Անգլիայում: Սիրելի հավի masala? Փորձեք այն հավի փոխարինողով, որպեսզի այն ամբողջովին բուսակերներ դառնա: Ահա թե ինչպես:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բուսակերների հավի ազատ հավ (կտրատած 2-դյույմ խորանարդ)
- 1 սոխ (diced)
- 1 թեյի գդալ սխտոր (մանրացված)
- 1 թեյի գդալ մածուկ (մանրացված)
- 1 - ից 2 ճաշի գդալ հավի masala համեմունք
- 1/2 բաժակ լոլիկ (նուրբ թակած)
- 1 թեյի գդալ աղցան (թակած)
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 բաժակ ջուր
Ինչպես դարձնել այն
- Ձիթապտղի սոխ, սխտոր եւ ճարպը մինչեւ յուղի մեջ, մինչեւ թեթեւ կարագ:
- Ավելացնել Masala համեմունք եւ sautee 2 րոպե:
- Ավելացնել լոլիկ եւ եփել եւս 10 րոպե:
- Ավելացնել հավի անվճար հավի եւ եփել լրացուցիչ 5 րոպե ավելացնելով ջուր, անհրաժեշտության դեպքում:
- Ծառայել բրնձի վրա:
Բուսական «Հավի» Masala Curry բաղադրատոմսը հետեւեք ձեր սիրտը բնական սնունդ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 353 |
| Ընդհանուր ճարպ | 21 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 105 մգ |
| Նատրիում | 567 մգ |
| Ածխաջրեր | 5 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 34 գ |