Մայոնեզի սիրահարները հատկապես վայելում են այս բաղադրատոմսը, յուղալի քնջութ աղցան հագնում, կատարյալ կոմպլիմենտ ձեր սիրած աղցան բաղադրիչներին եւ բանջարեղենին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 թեյի գդալ բրինձ քացախ
- 1 թեյի գդալ բուսական յուղ
- 1 թեյի գդալ շաքար
- 1 թեյի գդալ սոյայի սոուս
- 1 թեյի գդալ սոխ (grated)
- 2 ճաշի գդալ սպիտակ քնջութ սերմեր (հիմք)
- 1-ից 2 թեյի գդալ մայոնեզ (հարմարեցրեք գումարը, ինչպես ուզում եք)
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել բրնձի քացախը, յուղը, շաքարը եւ սոյայի սոուսը մի ամանի մեջ:
- Ավելացնել grated սոխ եւ գետնին քնջութ սերմերը:
- Ավելացնել մայոնեզ, ինչպես ձեզ դուր է գալիս:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 104 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 1 մգ |
| Նատրիում | 181 մգ |
| Ածխաջրեր | 5 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |