Սուրբ Ծնունդի սեզոնը միշտ կոնֆետի մասին է: Պատրաստ եք ձեր ընտանիքների ծածկոցները լրացնել առողջ շոկոլադով կամ պատրաստվում եք ստանդարտ երթուղով: Անկախ նրանից, թե դուք նախընտրում եք նրանց հետ վարվել քաղցրավենիքի հետ, ապա այս հեշտ բաղադրատոմսը հաղթող կլինի, անկախ նրանից, թե երբ եք ընտրում այն: Վայելեք այն ամբողջ տարին, որպես հատուկ վերաբերմունք, որը ձեռք է բերվում: Հեշտ է պատրաստել եւ պահել սառնարան կամ սառնարան, երբ շաքարի փափագը կարող է հարվածել ձեզ: Շատ հեշտ է փոխել ծածկոցները `հավաքելով ձեր նախասիրությունները: Այլ գաղափարներ կարող են խմել պեկան, ընկույզ կամ պիստակ: Փոխել լանջերը goji հատապտուղների համար կամ այլ չորացրած պտուղ:
Դա կարող է տեւել որոշ ժամանակ, բայց շատ առողջապահական խանութներ իրականացնում են չիրացված մրգեր, որոնք բնականաբար քաղցր են խնձորի հյութով, այլ ոչ թե նուրբ շաքարերով: Շաքարի համար ձեր պիտակները ընթերցելը կարեւոր է, երբ ձեռք բերված եւ փաթեթավորված որեւէ խանութի գնում: Դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել շաքարավազի շոկոլադի չիպսեր ամեն օր առողջապահական սննդի խանութներում: Շատերը կարող են պարունակել շաքարային սպիրտներ, ինչպիսիք են malitol- ը, բայց ստորեւ խորհուրդ տրված բրենդը օգտագործում է stevia- ն `քաղցրացնելու համար, եւ ոչ մի հետցուրա:
Տանը պատրաստված քաղցրավենիքը թույլ է տալիս այն քաղել այն, ինչ նախընտրում եք: Կարող եք նաեւ փորձել այս անուշահոտ շոգեխաշած շոկոլադով եւ պարզապես ավելացնել ձեր սիրած շաքարավազի ընտրությունը: Դուք ստիպված կլինեք համտեսել եւ հարմարեցնել ձեր քաղցրությանը `թույլ տալով այն կարծրացնել: Եթե ձեզ հարկավոր է դա ավելի ցածր է carbs- ում, պարզապես բաց թողեք չորացրած պտուղը միասին եւ պարզապես օգտագործել ընկույզ: Նույնիսկ տապակած դդումի եւ արեւածաղկի նման սերմերը լավ տարբերակ է, եթե ունեք ծառի ընկույզ եւ գետնանուշային ալերգիա ընտանիքում:
Ձեր սեփական նախուտեստներն ու տնական քաղցր տան պատրաստելը միշտ լավագույն ընտրությունն է, երբ խոսքը վերաբերում է շաքարավազի ապրելակերպին: Ձեռք բերելով մի բան, դուք կարող եք վայելել առանց մեղքի, կամ մտահոգվեք, թե արդյոք դա ձեզ կհանգեցնի շաքարավազի գաղտնիքը, որ կարող է մնալ շաքարի ազատ կյանքը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 7 ունցիա շաքարավազի շոկոլադե չիպսեր (օգտագործել եմ Lily- ի քաղցրավենիքի ապրանքանիշը)
- 1/2 բաժակ չորացրած լոռամրգեր (ես օգտագործեցի խնձորի հյութեր, որոնք գտել են ամբողջ Foods Market- ում)
- 1/2 բաժակ նուշ (հում, չմշակված)
Ինչպես դարձնել այն
- Տարածեք շոկոլադի չիպսերը մագաղաթով լցված թխում թերթիկի վրա:
- Պահպանեք դրանք որպես հնարավորինս միասին ուղղանկյուն ձեւով:
- Թխել 325 աստիճանով մինչեւ 1-3 րոպե:
- Մի վառարանից դուրս օգտագործեք կաթնաթիթեղը կամ կարագի դանակը, չիպսերը միասին տարածելու համար:
- Ցնցուղի եւ նուշի ցրված շոկոլադի վրա:
- Սառեցրեք կամ սառեցրեք մինչեւ կոշտացած:
- Ծառայեք ծառայելու համար:
- Պահպանեք սառնարան:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 145 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 1 մգ |
| Նատրիում | 5 մգ |
| Ածխաջրեր | 12 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |