Նուշ կարագի հումուսը հումուսի հիասքանչ, անուշաբույր այլընտրանքն է: Նուշ կարագը այս դասական նախուտեստի քաղցր, սնուցող, բուրավետ բուրմունք է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ձիթապտուղ, 16 ունց, drained եւ rinsed
- 1/3 բաժակ նուշ կարագ, մեկ ճաշի գդալ
- 3 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1/2 թեյի գդալ աղ (ըստ ցանկության)
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
Ինչպես դարձնել այն
Միավորել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ եւ խառնել հարթ, յուղալի հետեւողականություն: Եթե շատ խիտ, միաժամանակ ավելացրեք 1 թեյի գդալ տաք ջրի կամ ձիթապտղի հեղուկի հեղուկ եւ խառնեք մինչեւ ցանկալի հետեւողականություն:Ծառայել նուշ կարագի հումուսով, աղցանով, կոկտեյլով կամ թարմ բանջարեղենով, ինչպես գազարով եւ նեխուրով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 185 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 16 մգ |
| Նատրիում | 186 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |