Soybean hummus- ը մեծ տատանում է ավանդական հումուսի վրա :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 կարող է (15 ունցիա) սոյայի կամ 1 բաժակ սառեցված edamame (կանաչ soybeans), shelled
- Սննդամթերքի հետախուզված հեղուկ (օգտագործված)
- 2-3 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ (կախված ճաշակի վրա)
- 1 1/2 ճաշի գդալ tahini
- 1 մեխակ սխտոր, մանրացված
- 1 թեյի գդալ աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորների մեջ խառնել սոյայի, կիտրոնի հյութի, տոմինի, սխտորի եւ աղի մինչեւ մանրակրկիտ խառը եւ հարթ:
- Ավելացրեք հեղուկ սոյայից մինչեւ մինչեւ ցանկալի հետեւողականություն, յուղալի եւ մածուկ:
- Ծառայել անմիջապես կամ ծածկել եւ սառեցնել մոտ մեկ ժամ:
Ծառայել թարմ բանջարեղենով, պիտայի հացով կամ խնկով չիպսերով: