Այս մինի quiches արագ եւ հեշտ է պատրաստել եւ թխել, եւ նրանք մեծ խորտիկ կամ brunch կողմնակի ուտեստ. Գնդիկները թխում են կեքս գավաթներում: Ծառայել է ketchup, մի քիչ ջերմ պանրի սոուս կամ սալսա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ կաթ (կամ կես եւ կես կամ թեթեւ կրեմ)
- 3 խոշոր ձու
- 2 ճաշի գդալ համատարած ալյուր
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1/4 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 2 բաժակ Չեդեր պանիր (ցրված, մեղմ կամ սուր)
- 2 բաժակ սառեցված բրոկկոլի (thawed եւ թեթեւ շոգեխաշած)
- Լրացուցիչ: 1/2 բաժակ խիտ թակած աղացած կարմիր պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 ° F. Քսուք եւ ալյուրը ստանդարտ 12-բաժակ կեքս ափսե կամ լակի հետ թխում spray, որը պարունակում է ալյուր:
- Խոշոր ամանի մեջ կաթը, ձուը, ալյուրը, աղը եւ պղպեղը թափվում են մինչեւ լավ խառնուրդը: Խառնել Չեդեր պանրով, թակած բրոկկոլիով եւ զանգել պղպեղով:
- Գդալ խառնուրդը պատրաստված տապի մեջ, լրացնելով յուրաքանչյուր բաժակ գրեթե եզրագծին:
- Թխել 26-ից 32 րոպե, կամ մինչեւ դանակը կախիչի կենտրոնում մտնում է մաքուր:
Խորհուրդ. Կատարեք շեղբեր եւ սառեցրեք դրանք մեկ օրվա համար: Վերականգնվելու համար կազմակերպեք դրանք թխելու թերթիկի վրա եւ թխել մոտավորապես 25 րոպե 325 ° F, կամ մինչեւ գագաթները բավականին տաք: Միկրոալիքային վառարանում վերամշակելու համար, 2-ից 4 մինի աքցանները մի ափսեի եւ միկրոալիքային վառարանում, մոտավորապես 3 րոպեում 70% -ով կամ մինչեւ տաք:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Mini Cheddar եւ կանաչ սոխի quiches
Այս փոքրիկ աղցանները պատրաստվում են շատ Չեդդեր պանրով եւ կանաչ սոխով կամ օգտագործում են թակած սպանախ կամ բրոկկոլի:
Բրոկկոլի եւ խոզի կուչե բաղադրատոմսեր
Այս բրոկկոլի եւ խոզապուխտը պատրաստվում է Չեդդեր պանրով եւ սնկով, հիանալի ընտրություն ճաշի, ճաշի կամ ընթրիքի համար:
Թուրքիա քվիքը պղպեղով եւ կանաչ սոխով
Ես օգտագործում եմ պոբանո պղպեղ եւ մեքսիկական ոճով պղպեղի պանիր այս բուրավետ կատվի մեջ, բայց հեշտությամբ կարող եք կատարել այս կվիճը ավելի քիչ ջերմությամբ, օգտագործելով Cheddar jack պանիր եւ քաղցր պղպեղ: Սա հիանալի միջոց է օգտագործելու այդ մնացորդային Թուրքիան:
Խառնաշփոթ սալոր եւ Բեկոն կուչե
Ոչ մի խմորեղենով, այս ուտեստը թեթեւ է, քան դասական կշիռը: Օգտագործեք թարմ կամ սառեցված շվեյցարական շերտը այս մեծ համտեսում: Սա լավ լանչ կամ ընթրիք է, ապուրով կամ աղցանով:
Mini Broccoli Quiches
Այս մինի quiches պատրաստվում են կարկանդակ pastry, ինչպես նաեւ thawed սառեցված բրոկկոլի եւ շվեյցարական պանիր. Օգտագործեք սառնարանային կարկանդակ խառնուրդը կամ օգտագործեք ձեր սիրած կարկանդակ հրուշակեղեն բաղադրատոմսը այս խորտիկների համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 270 |
| Ընդհանուր ճարպ | 22 գ |
| Հագեցած ճարպ | 12 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 119 մգ |
| Նատրիում | 342 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |