Վերջին ամիսների ընթացքում կենգուրու ժողովրդականությունը զգալիորեն աճել է: Հիմնական ավազակն ավելի բարձր է սպիտակուցային եւ ցածր խոլեստերինի մեջ, քան տավարի միսը, եւ դա շատ բազմակողմանի է եւ կարելի է փոխարինել տավարի կամ գինու շատ բաղադրատոմսերի համար: Այս բաղադրատոմսը, Marx Foods- ի տրամադրվածությունը , ավելացնում է ծխախոտի միսը եւ գարշահոտ հարստությունը, վերեւում հալված աղցանով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ հող
- Կենգուրու միս
- ¼ բաժակ սոխ, diced
- 3 ճաշի գդալ թարմ մաղադանոս, նուրբ թակած
- 1 ճաշի գդալ թարմ քերել, խիտ թակած
- ¼ բաժակ հացաթուզեր
- 1 ձու
- 1 դեղին սոխ, կտրեց 4 ¼ "- բարակ շերտ
- Կամեմբեռի պանրի փաթեթը, կտրված խիտ պատերի մեջ
- 4 ճաշի գդալ մայոնեզ
- 1 աղացած սխտոր մոխր
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ ամանի մեջ միաձուլվում են գետնանգանգը, միսը, ձուը, հացի փշրանքները, թակած սոխը, 1 ճաշի գդալ թակած մաղադանոսը եւ թթուները: Ձեւ 4 բուրգեր: Season հետ աղ եւ պղպեղ:
- Մի փոքրիկ ամանի մեջ խառնել մայոնեզը, 2 ճաշի գդալ թակած մաղադանոս եւ սխտորով խառնուրդը:
- Heat grill- ից բարձր: Դրեք բուրգերը գրիլին: Որովհետեւ միսը այնքան նիհար է (միայն 2% յուղ), նրանք չեն կարող երկար ժամանակ եփել, եւ շատ խաղային մսի նման, դուք չեք ուզում գերազանցել դրանք: Flip burgers յուրաքանչյուր 2 րոպե ապահովելու համար նույնիսկ cooking մասին: Կախված նրանց հաստությամբ, բուրգերը կկատարվի 6-ից 8 րոպե:
- Մինչ burgers են ճաշ պատրաստում, grill մի կողմում սոխ շերտ, մինչեւ grill նշանները հայտնվում. Կտրտեք սոխի կտորները եւ յուրաքանչյուրը Կամեմեմի կտորով: Տարածել մայոնեզի մի մասը յուրաքանչյուր թխվածքաբլիթի վրա: Բանդայի մեջ դնել բլրի ներքեւի կեսին: Վերեւում ամեն burger հետ Camembert- սոխ կտոր, ապա վերին կեսը BUN.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 242 |
| Ընդհանուր ճարպ | 14 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 64 մգ |
| Նատրիում | 208 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |