Պետք է ճարպային եւ ցածր կալորիականությամբ շոկոլադի բուժման գաղափար: Եթե այո, ապա ճիշտ տեղում եք: Այս հեշտ տնական շոկոլադե brownies ցածր են կալորիաներով եւ ամբողջովին ճարպ չկա: Դա չի նշանակում, որ դրանք առողջ են, չնայած, որ այս ճարպային շոկոլադե շագանակները դեռեւս շաքարավազ են: Բայց դուք դեռ կարող եք վայելել իմանալով, որ դրանք ցածր եւ ճարպ չունեն:
Դրանք պատրաստվում են խնձորով , որպեսզի խոնավ եւ ճարպ չունեն (սովորական յուղի փոխարեն, որոնք շատ ճաշակային բաղադրատոմսեր են պահանջում), ոչ թե կաթը, այլ կաթը, եւ նրանք ունեն մեկ ձվի սպիտակ, դարձնելով դրանք նվազեցված -խոլեստերային բաղադրատոմսը:
Փորձեք սառչել այդ շագանակագույնները `առողջ սառեցման բաղադրատոմսերով, ինչպիսիք են նուրբ շաքարավազի գետնանուշ կարագի սառեցումը , նուրբ շաքարի ազատ շոկոլադի սառույցը կամ կակաոյի կարագի վանիլը սնուցող խաշած նեկտարով :
> Ցորենի սնունդը Խորհրդի բաղադրատոմսը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ
- ալյուր
- 1/3 բաժակ անուշաբույր կակաոյի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/4 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1/4 թեյի գդալ դարչին
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 1/4 բաժակ շագանակագույն շաքարավազ
- 1/4 բաժակ չոր կաթի փոշի (չաղ)
- 1
- ձվի սպիտակ (մի փոքր ծեծված)
- 1 բաժակ անուշաբույր խնձոր
- 1 թեյի գդալ վանիլին
- ընտրովի `1 թեյի գդալ փոշի շաքար
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, ջեռոցը նախապես ջերմաստիճանը մինչեւ 350 F.
- Lightly coat 8 x 8 x 2 դյույմ թխում թավայի հետ ճաշ պատրաստելու սանրվածքս, եւ ապա այն մի կողմ դնել:
- Խոշոր ամանի մեջ միացրեք ալյուրը, անուշաբույր կակաո , աղ, խմորիչ փոշի, խմորի սոդա եւ դարչին, մինչեւ լավ խառնուրդը, ապա դրեք գավաթը մի կողմ:
- Մի միջին գունդ, ծամել միասին շաքարավազի, շագանակագույն շաքարի, չոր չոր կաթի փոշի, ձվի սպիտակ, խնձորի եւ վանիլային մի գդալով մինչեւ համեմված:
- Խառնել խոնավ խառնուրդը չոր խառնուրդի մեջ, խառնել մինչեւ բաղադրիչները լավ խոնավացվեն: Մի խառնեք:
- Թխել շոգեխաշել հավասարապես պատրաստված թխում տապի մեջ եւ թխել ջեռոցում 22-23 րոպե կամ մինչեւ ձեր դարչինների կենտրոնում տեղադրված ատամի մածուկը դուրս է գալիս մաքուր:
- Սառեցրեք մետաղալարերի վանդակում, եւ եթե դուք չեք պատրաստվում սառեցնել ձեր շագանակագույնները, կարող եք նրանց թույլ թեթեւ փոշիացնել փոշի շաքարով, եթե ցանկանում եք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 148 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 494 մգ |
| Ածխաջրեր | 28 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |