Կանաչ լոբի սխտորով , կամ իսպանական «alibi as Verdes con before», պարզ եւ հեշտ բաղադրատոմս է, որը ոչ մի այլ բան չի օգտագործում, այլ թարմ բաղադրիչները `հյութեղ լոբի եւ սխտոր: Կանաչ լոբի սովորաբար ծառայում են սխտորով եւ լոլիկի սոուսով իսպանական ճաշատեսակներով: Այլ իսպանական բաղադրատոմսերը ներառում են բեկոն կամ կանաչ լոբի կանաչ լոբի:
Սա չի կարող ունենալ ավանդական իսպանական բաղադրիչները եւ համային տեսականիները, բայց դա համեղ է եւ առողջ: Փորձեք այն որպես կողմնակի ճաշատեսակ ավանդական ընթրիքով կամ որպես կողմնակի ճաշատեսակ, տոնական սննդով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3/4 լ. Թարմ կանաչ լոբի
- 2-ից 3 մեխակ սխտոր
- 2 ճաշի գդալ լրացուցիչ կատվի իսպանական ձիթապտղի յուղ
- Դաշի աղը համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Մանրացրեք կանաչ լոբի:
- Խնկացրեք կանաչ լոբի ծայրերը եւ այնուհետեւ կտտացրեք լոբի կեսը:
- Ստեղծեք շոգենավ:
- Գոլորշի կանաչ լոբի պատրաստել մինչեւ եփած, բայց դեռ փխրուն:
- Խմեք սխտորից:
- Լցնել ձիթապտղի յուղը ծխախոտի տապակի մեջ եւ ջերմացնել այն մինչեւ միջին ջերմություն: Ավելացնել աղացած սխտոր եւ կարճատեւ սոխ 3-ից 4 րոպե, մինչեւ սխտորը յուղի մեջ հալվի: Հաջորդը, ավելացրեք կանաչ լոբիները եւ թափահարեք դրանք տապակի մեջ, ձիթապտղի յուղով եւ սխտորով: Պահպանեք դրանք նույն ջերմության վրա, նույնքան ժամանակ, այնպես որ դրանք եփում են, բայց դեռ փխրուն են:
- Հեռացրեք կանաչ լոբի ջերմությունից:
- Թեթեւ աղ `համտեսել եւ ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 176 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 40 մգ |
| Ածխաջրեր | 25 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |