Այս համեղ BLT փաթեթավորվող սենդվիչները կարող են վաղուց պատրաստվել եւ տեղադրվել մեկուսացված լանչի մեջ սառույցի տուփերի կամ սառեցված հյութի կամ երկուսի հետ միասին: Դա հրաշալի բաղադրատոմս է ճաշի տուփի համար, կամ այն նաեւ լավ է տանը արագ սնունդով:
Ես նախընտրում եմ բեկոնի տեսակը, որը precooked է եւ սալաքար կայուն: Դա պարզապես տեւում է մի րոպե կամ երկու ջեռուցման միկրոալիքային վառարան, որպեսզի բեկոն գերազանց փխրուն եւ կատարյալ. Դուք կարող եք, իհարկե, ճաշակել խոզապուխտ ավանդական ձեւով այս բաղադրատոմսով, կամ թխել այն ջեռոցում ավելի քիչ խառնաշփոթության համար:
Պահեք բոլոր բաղադրիչները այս սենդվիչի փաթեթավորումը ձեռքին եւ կարող եք այն մի քանի րոպեում կատարել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 ունցիա սերուցքային պանիր (փափկված)
- 4-5 ալյուրի տոտիլլա
- 2 լոլիկ (սերմացու եւ թակած)
- 2 ավոկադոս (թակած)
- 2 կանաչ սոխ (թակած)
- 10 շերտ բեկոն (տապակած փխրուն եւ փշրված)
- 1/3 բաժակ ագարակի աղցան սոուս
- 2 ճաշի գդալ մայոնեզ
- 2 բաժակ խառը աղցան կանաչի
Ինչպես դարձնել այն
- Տարածել որոշ փափկացվող սերուցքային պանիր յուրաքանչյուր ալյուրի տեստիլի վրա եւ մի կողմ դնել:
- Մի մեծ ամանի մեջ միացրեք լոլիկները, ավոկադոնները, կանաչ սոխը, եփած խոզապուխտը, ագարակային աղցան սոուսը եւ մայոնեզը եւ լավ խառնել:
- Տեղադրել այս խառնուրդը տոտիլլաների եւ վերեւի աղցանների կանաչների հետ; roll up. Ծառայել անմիջապես կամ լավ փաթեթավորեք եւ սառեցնել 3-ից 4 ժամ, ապա ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1630 |
| Ընդհանուր ճարպ | 63 գ |
| Հագեցած ճարպ | 20 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 21 գ |
| Խոլեստերին | 28 մգ |
| Նատրիում | 3,217 մգ |
| Ածխաջրեր | 225 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 25 գ |
| Սպիտակուց | 40 գ |