Սա հրաշալի, հեշտ աղանդավոր բաղադրատոմս է, որը ցանկացած ճաշի համեղ կողմնակի ճաշատեսակ է դարձնում: Դրանք կարող են օգտագործվել pita սենդվիչներ, պիցցա կամ շատ բան դարձնելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 գավաթներ համատարած ալյուր
- 1 բաժակ ջուր (սառույց սառը)
- 3 ճաշի գդալ կրճատում
- 2 թեյի գդալ աղ
- 2 թեյի գդալ
- փխրեցուցիչ
- 1 պինդ թխում սոդա
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել բոլոր բաղադրիչները եւ ձեւը խմորով:
- Մաքուր լապտեղով ծածկել եւ թույլատրել առնվազն 30 րոպե:
- Կտրեք 4 կամ 5 հավասար մասեր: Ուղեւորություն դեպի բարակ 8-դյույմ շրջանակ:
- Պտտեք խմորի մակերեւույթը մի պատառաքաղով եւ եփած յուղացված տաք ջրի մեջ: Անջատեք սպաթուլայի հետ:
- Watch these flatbread սկավառակների սերտորեն, քանի որ նրանք արագ եփում:
- Ծառայել ջերմ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 149 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 2 մգ |
| Նատրիում | 1,440 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |