Մեծ տաք ամառային օրվա համար, այս մանգո հարած սերուցք մուսսով նման դԵՍԵՐՏը պատրաստվում է պարզ բաղադրիչներով (հնարավոր է, որ դրանք ձեր տանը արդեն իսկ ունենում են) եւ տեւում է ընդամենը մի քանի րոպե: Ստացեք այդ մանգոյի ամրությունը այսօր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ թակած հասած մանգո (մոտ 2 մանգո)
- 1/4 բաժակ նարնջի հյութ
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1/3 բաժակ հրուշակեղենի շաքար
- Dash աղ
- 1 բաժակ
- հարած սերուցք
- Զարդարի: մանգոյի շերտ
- Ընտրովի `թարմ անանուխ
Ինչպես դարձնել այն
- Թխել մածուն, նարինջ եւ կիտրոնի հյութեր, շաքարավազ եւ աղ: Գործընթացը մինչեւ խառնուրդ հարթ:
- Քսել քսուքը թունդ գագաթներին :
- Fold mango խյուս խառնուրդը մեջ հարած սերուցք եւ լցնել առանձին ծառայող ճաշատեսակներ: Հանգիստ:
- Զուգարանից կտրատված մանգոներով եւ անանուխ ծիլերով, եթե ցանկանաք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 126 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 53 մգ |
| Ածխաջրեր | 26 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |