Մուխվասը սովորաբար կերակրում է ճաշից հետո, մարսելու եւ մարելու բերանը, եւ այնտեղ անթիվ բաղադրատոմսեր կան: Մի անգամ ձեզ մի քանի անգամ կատարել եք Մուխվասը եւ նախանշել, թե որ բաղադրիչները գերադասում եք ուրիշների վրա, դուք նույնպես կարող եք ստեղծել ձեր սեփականը: Բաղադրիչները պետք է մատչելի լինեն հնդկական հացահատիկի մեծ մասում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ պարզ saunf /
- անիսեդ
- 1/2 բաժակ Chuara Supari (կամ շաքարավազ կոնֆետ)
- 1/2 բաժակ Dhania dal (կորիարդի սերմի առանցքը)
- 1/2 բաժակ
- քնջութի սերմերը (կամ Betel ընկույզի slivers)
- Քիչ drops կարմիր սննդի գույնը
- Մի քիչ կաթիլ կանաչ սննդի գույնը
- 1 թեյի գդալ էֆֆեկտ
- 1 թեյի գդալ անանուխ էություն
Ինչպես դարձնել այն
Այս բաղադրատոմսով ես սովորաբար օգտագործում եմ կամ Chuara Supari- ն (հայտնի soo-paa-ree- ը եւ պատրաստված չոր տարեթվերից) կամ շաքարավազի կոնֆետը `ոչ մի դեպքում` Մուխվասը կդառնա չափազանց քաղցր, եթե դրանք օգտագործվում են:
- Թեթեւ տաքացնել տաք ջեռոցում `մինչեւ տաք:
- Տապակել Անիսիդեն մինչեւ մեղմ անուշաբույր եւ մի փոքր մութ: Հեռացնել համահայկական եւ զով ամբողջովին:
- Կրկնել աղցանման ընթացակարգը Dhania Dal- ի եւ քնջութի սերմերի հետ:
- Քնջութի սերմերը դրեք հարթ ափսեին եւ ավելացրեք կարմիր սննդի գույնի կաթիլները: Խառնել մինչեւ բոլոր սերմերը ծածկված լինեն: Մի կողմ պահեք եւ թույլ տվեք ամբողջությամբ չորացնել:
- Նույնը դանիա դալով եւ կանաչ սննդի գույնով:
- Այժմ բոլոր բաղադրիչները միասին մի մեծ գավաթով միացրեք եւ լավ խառնել:
- Պահել հերմետիկ կոնտեյներով, չոր տեղում: 2 շաբաթվա ընթացքում սպառում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 112 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 9 մգ |
| Նատրիում | 31 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |