Այս անհատական խոզապուխտը եւ ցաձողային ձագերը փռված են թխել եւ թխել աղանդի մեջ: Սառեցված կիտրոնի գլանաձեւ խմորը կազմում է անհավանականորեն հեշտ ընդերքը: Մտածեք այս համեղ, սննդարար վերաբերմունքը տոնական առավոտյան կամ արագ նախաճաշելու համար, որպեսզի երեխաները գան եւ վազեն դպրոց գնան: Ծառայել սալիկների հետ, հյութի եւ շագանակագեղձի կաղամբով կամ պղպեղի սեխ, ամբողջ ելակ եւ անկրկնելի խաղող, էլեգանտ նախաճաշի կամ ճաշի համար: Կամ սալորով լոլիկ ավելացնել սալերի հետ: Թույլ մի տվեք երկու փոքր գավաթ մեկ անձի համար, կամ մեկը փոքր երեխաների համար:
Նրանք մեծ են ճաշի համար: Ծառայել սիգարի հետ միասին, որոշ սալսա կամ կետչուպ, ինչպես նաեւ տապակած աղցան կամ բաժակ ապուր, որը բավարարում է կեսօրվա կերակուրը:
The quiches շատ հարմարվողական, ինչպես նաեւ. Ազնվորեն օգտագործեք չեդրեր պանիրի փոխարեն օգտագործել շվեյցարական պանիր կամ Cheddar jack խառնուրդը: Կամ ավելացնել մոտ 1/2 թեյի գդալ մանր թակած կարմիր սոխ կամ scallions է խոզապուխտ: Բեկոնը պատրաստում է նաեւ համեղ լցոնում կամ շագանակագույն մոտ 4 ունցիա նախաճաշի երշիկով: հոսել լավը եւ ավելացնել այն լցնող խառնուրդին: Թեք-Մեքս բուրմունք օգտագործեք խոզապուխտի փոխարեն խոզապուխտով աղացած տավարի մսից, պղպեղի պանիրը չեդդերի տեղում, փոխարինեք մաղադանոսով cilantro, մի քիչ թխած կարմրած կարմիր սոխ: Վերցնել դրանք թխել jalapeño պղպեղի օղակների հետ, եթե ցանկանում եք:
Եթե դուք ունեք բուսակերների ( lacto-ovo ) ընտանիքի անդամներ, պարզապես բաց թողեք խոզապուխտը եւ լրացրեք մի թակած շոգեխաշած բրոկկոլի կամ թակած սաթի սունկ :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 (8 ունցիա) կարող է գույնի գլանափաթեթներ
- 1/2 բաժակ չեդդեր պանիր (փաթաթված)
- 2/3 բաժակ խոզապուխտ (թակած)
- 1 ճաշի գդալ թարմ մաղադանոս (թակած, ավելին `ծառայելու համար, ցանկության դեպքում)
- 3 խոշոր ձու
- 2 ճաշի գդալ թեթեւ սերուցք (կամ կաթ)
- Dash աղ
- Dash թարմ աղացած սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 375 F.
- Spray ութ բաժակ գավաթներ չժանգոտվող ճաշ պատրաստելու լակի հետ:
- Հեռացրեք կիտրոնի գլուխը խմորից, բայց խմորին չբաժանեք: Խմորը տեղադրեք անթափանց մակերեսի վրա եւ կտեսնեք այն ութ փուլով: Խառնուրդով պտտվող պտտվող ժապավենով յուրաքանչյուր ժապավեն դուրս է բերում 4 դյույմ շրջանակ:
- Խմորի շրջանակները տեղադրեք յուղացված կեքս գավաթներում:
- Յուրաքանչյուր խմորով կնճռոտ կեքսի մեջ բաժանել է մոտավորապես 1 1/2 թեյի գդալ շերտավորված պանիր եւ մոտ 1 ճաշի գդալ թակած խոզապուխտ: Շաղ տալ քիչ թեյաթաթով մաղադանոսով:
- Մի խառնուրդ գդալով, ձվերը թափահարում թեթեւ քսուքով կամ կաթով, մինչեւ լավ խառնուրդը: Ավելացրեք աղ եւ պղպեղի խառնուրդ եւ խառնել մանրակրկիտորեն:
- Գդալով յուրաքանչյուր բաժակ մեջ ձվի խառնուրդի մոտ 1 1/2 ճաշի գդալ: Մյուս մեկ 1/2 - ից 2 թեյի գդալ քաղցր պանրով: Ձվի կույտը մեծանում է չափերով, այնպես որ մի բաժակ ավելացրեք:
- Թխել գագաթները մոտավորապես 14-16 րոպեով, կամ մինչեւ այն լրացնելը եւ վիշապի խորքը ոսկե դարչնագույն է:
- Հեռացնել համահայկական տախտակին եւ թույլ տալ, որ սվիչները թարմացնեն մոտ 5 րոպե: Օգտագործեք դանակ կամ սպաթուլա, որպեսզի թուլացնեք գավազանների կողմերը: Զգուշորեն հանել դրանք ափսեներում եւ ծառայել տաք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 294 |
| Ընդհանուր ճարպ | 19 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 269 մգ |
| Նատրիում | 442 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 19 գ |