Լեհաստանում, Զատկի Երկուշաբթի հայտնի է որպես Świgus-Dingus Day կամ պարզապես Dyngus Day, երբ տղաները ստանում են աղջիկներին ջրով ջրել: Ամերիկյան ծագման այս հեշտ կավե ամանեղենը մեծ միջոց է ծխախոտի ուտեստի եւ երշիկի օգտագործման համար:
Առողջ ցնցուղի համար օգտագործեք ցածր նատրիումի ապուր, հում սոխ, կրճատված յուղ պանիր, թուրինջի պաղպաղակ , ոչ ձվի ձվի լապշա եւ ողողեք թթվասեր երկու անգամ:
Այս բաղադրիչը լավ է դառնում եւ իդեալական է potluck համար: Այն կարելի է պատրաստել դանդաղ կաթսայում, բայց շերտերի առաջ ճկունացնել: Խոհարարը միջինում մինչեւ խնկունը քնքուշ է:
Այստեղ քայլեր են կատարվում Świgus-Dingus Casserole- ի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 (10.75 ունցիա) կարող է սնկով ապուր կրեմ
- 1/4 բաժակ կարամելացված սոխ
- 1 1/2 թեյի գդալ դեղին մանանեխ
- 1 ֆունտ սալորաչիր, չորացրած, չորացրած եւ չորացրած
- 4 ունցիա չամրացված խնձորի լապշա
- 1 (14 ունցիա) փաթեթ, ապխտած կյելբասա, կտրատած 1/4 դյույմ հաստությամբ
- 4 ունցիա շվեյցարական պանիր
- 1/4 բաժակ հացաթուզեր
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմային վառարանը 350 աստիճանով F. Lightly coat մեծ ապակի կամ կերամիկական թեյի գավաթ կամ casserole ուտեստ է cooking լակի. Խառնել ապուրը, կարամելացված սոխը եւ մանանեխը եւ մի կողմ դնել:
- Պատրաստված տապի մեջ շաքարավազի կեսը շաքարավազ է: Շերտը կլիմայի կեսը կախված է վերեւից, այնուհետեւ կիբերբաշի կեսը:
- Տարածել կիսաֆաբրիկատորի կեսը կիբերբասի վրա: Կրկնել շերտերը մնացած բաղադրիչներով:
- Sprinkle shredded պանիր հավասարապես վերեւում casserole. Վերեւում հացաթխման հետ: Տեղադրել աղավնի մի թերթիկի տախտակ, որը կախված է ցանկացած կաթիլից: Թխել 50 րոպեով, պտտեցնել կես դյույմ 25 րոպե թխում, կամ մինչեւ ոսկե դարչնագույն եւ փրփուր:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 532 |
| Ընդհանուր ճարպ | 29 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 66 մգ |
| Նատրիում | 1,751 մգ |
| Ածխաջրեր | 47 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 22 գ |