Հեշտ եւ համեղ հարավային ոճի կանաչ լոբի խառնաշփոթ են աղի խոզապուխտով կամ փոքր խոզապուխտով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ թարմ կանաչ լոբի, կտրված, լվացվեց եւ կտրեց 1 1/2 դյույմ կտորով
- 1 կվտ (4 բաժակ) ջուր
- 1/4 ֆունտ աղացած աղ խոզանակ կամ 1 փոքր ապխտած խոզապուխտ
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- շաքարավազ
Ինչպես դարձնել այն
- Դդեցված աղի խոզի միսը կամ խոզապուխտը դրեց կաթսայում եւ ջուր ավելացրեց: Ծածկեք եւ եփել 5-10 րոպե:
- Կաղամբի մեջ կանաչ լոբի ավելացնել, աղով եւ շաքարով: ծածկել եւ եփել լոբի միջին ջերմության վրա մոտավորապես 30 - ից 45 րոպե, կամ մինչեւ կանաչ լոբի շատ նուրբ է:
- Եթե օգտագործեք խոզապուխտ հոկ, մսի հեռացրեք ոսկորից, զառախաղից եւ վերադառնաք կանաչ լոբի:
Ծառայում է 4:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 226 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 27 մգ |
| Ածխաջրեր | 46 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 21 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |