Այս կանաչ լոբի յուղալի եւ շոռակարկանդակ են, եւ նրանք պատրաստում են ցանկացած կերակուրի առասպելական կողմնակի ճաշատեսակ: Նրանք սուպեր հեշտ են:
Կանաչ լոբիները լցոնված են մի փոքր ծանր քսուքով եւ մի քանի հատված պանիրով: Եթե դուք հոգնել եք նույն հին գոլորշիացված ուտեստներից, փորձեք այս բաղադրատոմսը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ եփած կանաչ լոբի
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- Dash կայեն պղպեղ
- 3/4 բաժակ շերտավորված Չեդդեր պանիր, բաժանված
- 2 ճաշի գդալ կարագ, կտրեց փոքր կտորներով
- 1/3 բաժակ ծանր քսուք
Ինչպես դարձնել այն
- Լոբի լցնելու համար մանր մանրացրած թխվածքաբլիթում: Շաղ տալ աղով, կայնեն պղպեղով եւ շերտավորված պանրի 1/2 բաժակով: կետը, կարագի կեսը, ապա լցնել կրեմը բոլորի վրա:
- Խառնել բաղադրիչները խառնել: Թարմ պանիրը շաղ տալ կանաչ լոբի եւ մնացած կարագի կետը:
- Թխել ժամը 400 F, 20 րոպե, կամ մինչեւ տաք եւ փխրուն:
Լրացուցիչ Green Bean Recipes
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 355 |
| Ընդհանուր ճարպ | 20 գ |
| Հագեցած ճարպ | 11 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 55 մգ |
| Նատրիում | 210 մգ |
| Ածխաջրեր | 30 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 11 գ |
| Սպիտակուց | 16 գ |