Դարձնել առողջ vegan դդմի բլիթներ, որոնք շատ ցածր ճարպ են, օգտագործելով applesauce փոխարեն մարգարին կամ յուղ: Այս առողջ դդումի բլիթները կաթնամթերք եւ վարագույր են: Փորձեք ծառայել այդ դդումի բլիթները Հելոուին կամ Շնորհակալության համար, առողջ եւ ցածր ճարպային դդմի աղանդերի համար: Անցնելով ներքեւը, ավելի հեշտ դդմի բաղադրատոմսերը տեսնելը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ պահածոյացված դդում
- 1 բաժակ շագանակագույն շաքարավազ
- 1/3 բաժակ խնձոր
- 3 բաժակ վարսակի ալյուր
- 1 1/2 բաժակ ալյուր
- 1 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1/2 թեյի գդալ մշկընկույզ
- 1/2 թեյի գդալը
- 1/2 թեյի գդալ դարչին
- 1/2 թեյի գդալ աղացած գորգեր
Ինչպես դարձնել այն
- Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան:
- Խառնել միասին դդումի, շաքարի եւ խնկունի:
- Առանձին ամանի մեջ միացրեք մնացած բաղադրիչները, ապա ավելացրեք դդում, լավ խառնելով:
- Բոցով լցնել գդալով թխում թերթիկի վրա: Թխել 13-15 րոպե կամ մինչեւ արել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 140 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 274 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |