Այս բաղադրատոմսը Vegan շոկոլադե բանան muffins կոչ է վարսակի ալյուր եւ բանան, բայց թույլ մի տվեք, որ խաբել ձեզ մտածել, որ դա առողջ է: Չնայած ձվի եւ կաթնաշոռային լինելուն, այն ավելի ցածր է ճարպից, քան շոկոլադե կաղամբի բաղադրատոմսերից շատերը, եւ լինելով ըմբշամարտիկ, դա խոլեստերինի ազատ է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/4 բաժակ ալյուր
- 1 բաժակ վարսակի ալյուր
- 1/2 բաժակ շագանակագույն շաքար (ամուր փաթեթավորված)
- 1/3 բաժակ կակաո
- 1 ճաշի գդալ փխրեցուցիչ
- 1/4 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 2-3 հասած բանան (պյուրե)
- 1/2 բաժակ սոյայի կաթ
- 1/3 բաժակ Vegan մարգարին (հալված)
- 1 թեյի գդալ վանիլին
Ինչպես դարձնել այն
- Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 400 աստիճան եւ գիծ կամ կաթնաշոռ կպցնել տապակել:
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք ալյուրը, վարսակի ալյուրը, շագանակագույն շաքարը, կակաո, թխում փոշի եւ խմորի սոդա:
- Առանձին ամանի մեջ շշնջում են բանանները, սոյայի կաթը, մածուցիկ մածունը եւ վանիլինը: Միավորել չոր բաղադրիչները եւ խառնել միայն միավորել:
- Լրացրեք յուրաքանչյուր կեքսի մոտ 2/3-ը լցոնով: Թխել 20-25 րոպե, կամ մինչեւ տեղադրված ատամի մածուկը դուրս է գալիս մաքուր:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 102 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 206 մգ |
| Ածխաջրեր | 19 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |