Like կիտրոնի մակարոնեղեն: Ավելացնել այս վեգետարիանական կիտրոնի պղպեղի ընկույզով cappellini բաղադրատոմսը ձեր արագ եւ հեշտ մակարոնեղենների ռեպտերեսին, որը կարող եք դիմել մի զբաղված գիշեր, երբ ցանկանում եք լրացնել, բայց պարզապես չեն զգում կերակուր պատրաստելը: Եթե դուք չեք ունենա թարմ բրոկկոլի ձեռքին, ձեր սառնարանն արձակեք եւ շեղվեք մի քանի սառեցված սառեցված ուտեստներում, ինչ էլ որ ունեք: Վերցրեք այն ամենը, ինչ որ պարմեզան պանիր կամ սննդային խմորիչ է, եթե դու Vegan.
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 ֆունտ մակարոն (ինձ դուր է գալիս capellini հրեշտակ մազերի մակարոնեղեն կամ փոքր ռումբեր) պատրաստված փաթեթի հրահանգներին համապատասխան
- 1 բաժակ բրոկկոլի, թակած փոքր եւ թույլ շոգեխաշած
- 3 tbsp որակյալ ձիթապտղի յուղ
- 1 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1 tbsp թարմ կիտրոնի հյութ
- Zest 1/2 կիտրոնից
- 2 tbsp սոճու ընկույզ
- Աղը համտեսել
- Pepper համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Պատրաստեք մակարոնի փաթեթի հրահանգներին համապատասխան: Լավ հեռացեք:
- Գոլորշի կամ միկրոալիքային բրոկկոլի մինչեւ մրցույթի: Մի կողմ դնել.
- Sautee սխտոր ձիթապտղի յուղի մեջ ընդամենը մեկ րոպե կամ երկու ժամ: Հեռացրեք շոգից, այնուհետեւ ցողեք կիտրոնի հյութով եւ կիտրոնի բույրով:
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք մակարոնեղենի, բրոկկոլիի, ձիթապտղի յուղի, կիտրոնի եւ սխտորի եւ սոճու ընկույզները, նրբորեն զովացնելով միավորել: Սեզոնն առատաձեռնորեն աղով եւ պղպեղով, համտեսել:
- Վայելեք ձեր արագ եւ հեշտ բուսակերների եւ Vegan կիտրոնի մակարոնեղենը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 391 |
| Ընդհանուր ճարպ | 14 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 96 մգ |
| Ածխաջրեր | 57 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |