Այս բաղադրատոմսը հիմնական մրգերի կրճատման սոուսի համար այնքան հեշտ է: Այս համեղ սոուսը կատարյալ է աղանդերի համար, կամ վաֆլի կամ բլիթների նախաճաշի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ մրգեր (թարմ կամ սառեցված հատապտուղներ, մանգոներ, արքայախնձորներ կամ դեղձներ)
- 1/2 բաժակ նարնջի հյութ
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 1 թեյի գդալ եգիպտացորենի օշարակ
Ինչպես դարձնել այն
- Ավելացնել բոլոր բաղադրիչները միջին կաթսա եւ բերել եռալ:
- Նվազեցնելով դանդաղ եփ գալը, հաճախ բորբոքում, մինչեւ միրգը փափկացվի, մոտ 5-10 րոպե:
- Թույլ տալ, որ սառեցնեք պաղպաղակի, brownies, cheesecake կամ որեւէ այլ ձեւով ծառայելու համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 42 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 13 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |