Փնտրեք ձեր ճաշասրահը ավելի հետաքրքիր դարձնելու միջոց: Փորձեք այս համեղ ֆրանսիական սենդվիչը խնկունի խոզապուխտով, այծի պանիրով, խնձորով, կիտրոնով եւ վարդուկով: Այն քաղցր, աղի, կծու եւ խրթխրթան եւ կատարյալ ճաշի կերակուր է դարձնում:
Խորհուրդներ եւ առաջարկություններ.
- Միս կերեք: Խոզի խոզապուխտը եւ ավելացրեք խնձորի շերտ եւ ավելացրեք այծի պանրի փշրանքները: Կամ փորձեք ավելացնել տապակած գազար, պյուրեացված աղացած փափկամազ , կամ թխված ճակնդեղների համար անսպասելի պայթյուն:
- Ցանկանում եք ավելի քիչ carbs, բայց դեռ այն ամենը, ինչ լավն է: Փորձեք սենդվիչի ներսից դուրս գցել: Սա ոչ միայն կտրում է carbs, այլ նաեւ օգնում է բոլոր բաղադրիչները մնալ միասին սենդվիչ, որպեսզի ոչինչ չի ընկնում, ինչպես եք ուտում այն. Կամ փորձեք խմել հացը եւ ամբողջ բաղադրիչները խառնել աղցանների գավաթով, մի գեղեցիկ մեղավոր ճաշի համար:
- Սա սենդվիչը կատարյալ է համարվում ճաշկերույթների, ճաշի տուփերի համար կամ նույնիսկ որպես նախասիրությունների կուսակցությունների համար: Այս սենդվիչը մի շքեղ կրոստինի խնձորի մեջ դնելու համար պարկուճը կտրեց մետաղադրամների մեջ, այնուհետեւ տապալելով դրանք, ապա յուրաքանչյուր փուլը խնձորի կտորով, մի փոքրիկ խոզապուխտով, այծի պանրի բեկորներով եւ թարմ ծղոտե տերեւներով, ձիթապտղի յուղով, կիտրոն, աղ եւ պղպեղ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 փոքր փափուկ (ֆրանսերեն)
- 1/2 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 1/4 լբ խոզապուխտ (խնկունի)
- 1/2 խնձոր (կտրտած)
- 1/2 tbsp մեղր
- 1 բուռ երեխա arugula
- 2 tbsp այծի պանիր (crumbled)
- 1 կիտրոն կիտրոն
- 1 աղի աղ
- 1 կարճ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Օգտագործելով սոսինձ դանակ, կտրեց փոքրիկ ֆրանսիական պարկութը կիսով չափ:
- Տեղադրեք սենդվիչը մագաղաթյա թղթի կամ մորթեղ թղթի վրա եւ հացահատիկի ներսը ձիթապտղի յուղով սառեցրեք:
- Ավելացնել խնկունի խնձոր, խնձոր եւ մեղրախմբի մի կողմ:
- Ավելացնել կոլյումի, այծի պանրի եւ հյութի մի կիտրոնի կաթսայից մյուս կեսին եւ աղ ու պղպեղով շաղ տալ:
- Փաթեթավորեք սենդվիչը մորթեղ թղթի վրա կամ սառեցնել, մինչեւ պատրաստ է ուտել կամ կտրել սենդվիչը ներքեւում եւ ծառայել անմիջապես:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 842 |
| Ընդհանուր ճարպ | 34 գ |
| Հագեցած ճարպ | 12 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 15 գ |
| Խոլեստերին | 273 մգ |
| Նատրիում | 1,727 մգ |
| Ածխաջրեր | 46 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 92 գ |