Ազնվամորու, նարինջի եւ անանասի խառնուրդները գեղեցիկ են այս արեւադարձային հարթությունում: Անկախ նրանից, թե դա ձմռանը կամ ամառ է, թարմ եւ արեւադարձային համտեսելով հարթեցնող միջոցը հիանալի միջոց է ձեր օրվա համար:
Ես ամեն սննդի համար կարող էի սքանչելի ուտել ... Չգիտեմ, եթե դա այդքան էլ համեղ չէ, կամ հղի եմ: Անկախ, նրանք փաթեթավորված են պտուղներով, կարող են լի սպիտակուցներով, եւ հեշտ է անել եւ վերցնել գնալ: Ազնվամորիները լի են համեղ համով եւ մի փոքր ավելի հետաքրքիր են, քան հիմնական ելակ: Նրանք նաեւ գեղեցիկ գույն են ստեղծում հարթության համար: Դուք կարող եք փոխարինել ազնվամորու հետ հապալասներով, ելակով կամ սեւամորթներով, եթե ցանկանում եք:
Այս smoothie- ն օգտագործում է նարնջի արքայախնձորի հյութի գեղեցիկ արեւադարձային բույրերի բազա: Այն տալիս է հաճելի բուրմունք, որը նման է Ju միջավայրում : Դուք կարող եք իհարկե օգտագործել միայն արքայախնձոր կամ միայն նարնջի հյութ, եթե ցանկանում եք: Ինձ դուր է գալիս սառույցով թարմ մրգի փոխարեն սառեցված պտուղները օգտագործել: Ես գտնում եմ, որ այն հարթեցնում է շատ ավելի լավ հյուսվածք: Բանանը չի սառեցվում: Կամ ճանապարհն այն օգնում է հարթեցնել սահուն եւ դարձնել այն գեղեցիկ եւ հարթ:
Որոշ blenders աշխատում են ավելի լավ, քան հարթ smoothie կատարելու համար: Սովորաբար այն շեղբերով, որոնք առաջացնում են ամբողջ բլենդերը, օգնում են պատշաճորեն խառնել հարթությունը: Իմ blender շատ արագ աշխատում է խառնել այս smoothie. Եթե ձերը չի սառեցրել սառեցված սնունդը, դա կարող է մի փոքր ավելի երկար լինել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ սառեցված ազնվամորի
- 1/2 բաժակ սառեցված արքայախնձորի կտորներ
- 1 բաժակ նարնջի արքայախնձորի հյութ
- 1 բանան (թարմ կամ սառեցված)
- 1/2 բաժակ մածուն (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Սառեցված ազնվամորիները, սառեցված արքայախնձորի կտորները, բանանն ու նարնջի արքայախնձորի հյութը որակյալ բլենդերին: Եթե դուք ավելացնում եք մածուն, ավելացրեք նաեւ այս պահին: Անհրաժեշտ չէ բանան վերացնել, եթե այն թարմ է: Եթե դա սառեցված է, ապա կարող եք կտրել այն կեսում: Դա նաեւ օգտակար է, եթե դուք սառեցնում եք բանանները, դրանք սառեցնելու համար:
- Մրգերի եւ հյութերի միաձուլումը մի րոպե կամ ավելի բարձր է: Համոզվեք, որ կոպը ապահով կերպով տեղադրված է ձեր բլենդերի վերեւում, այնպես որ պայթյուն չեք ունենա: Այնուհետեւ միացրեք բլենդերի արագությունը ավելի ցածր ընդլայնման համար մեկ րոպե կամ ավելի, օգնելու հարթ հյուսվածք ստեղծել:
- Թխել սմբուկը մի մեծ ապակու մեջ կամ գնալ կոնտեյներով եւ օգտագործել սահուն ծղոտ `խմել այն: Դուք, հավանաբար, կարող եք կիսել այս հարթությունը մեկ ուրիշի հետ, բայց ես կարող եմ խմել այս բաղադրատոմսը մեկ նիստում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 370 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 16 մգ |
| Նատրիում | 61 մգ |
| Ածխաջրեր | 81 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 12 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |