Այս կիտրոնի կեղեւի ռիկոտտե creme բաղադրատոմսը գտնվում է «Հարավային Beach Diet: The Delicious, Doctor- նախագծված, անխոհեմ ծրագիր արագ եւ առողջ քաշի կորուստ» փուլ 1-ի կողմից Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003):
The South Beach Diet- ը հայտնի դիետիկ ծրագիր է, որը հիմնված է ածխաջրերի եւ ճարպերի միջեւ առողջ հավասարակշռության վրա: Դիետայի նպատակն է փոխել սննդամթերքի հավասարակշռությունը, որը դուք ուտում եք եւ խրախուսում եք առողջ սնունդ ընտրություններ, ինչը կհանգեցնի քաշի կորստի:
South Beach Diet- ը բաժանված է 3 փուլով, յուրաքանչյուր փուլում հատուկ սննդամթերքի նպաստները: 1-ին փուլը տեւում է 2 շաբաթ եւ դիետայի ամենաթեժ դեղամիջոցն է: Փուլ 1-ում դուք վերացնում եք ամենատարածված carbs միրգը, ձավարեղենը, օսլա կամ ալկոհոլը ձեր ամենօրյա սննդակարգից: Phase 2- ը թույլ է տալիս վերականգնել որոշ carbs մեջ ձեր diet, չափավոր. Փուլ 2-ը տեւում է մինչեւ հասնելու նպատակային քաշը: Վերջապես, 3-րդ փուլը դիետայի վերջնական եւ նվազագույն սահմանափակումային փուլն է: Փուլ 3-ը հնարավորություն է տալիս առավել ճկունություն եւ նախատեսված է ձեր առողջության մնացած ուղեցույցի համար: 3-րդ փուլում դուք կարող եք ուտել բոլոր տեսակի սննդամթերք, բոլորը չափավոր: The South Beach Diet- ի յուրաքանչյուր փուլն ունի յուրահատուկ բաղադրատոմսեր, ինչը թույլ կտա ավելի լավ ուտել եւ բավարարվածություն զգալ:
Արագ եւ հեշտ դարձնել, սա պարզ պուդինգ է, պատրաստված ռիկոտա պանիրով, կիտրոնի կեղեւի, վանիլի եւ շաքարի փոխարինողով: Դա լավ խորտիկ կամ աղանդեր է, եւ հատկապես նրանց համար, ովքեր հետեւում են South Beach Diet- ին: Այս աղանդերը համապատասխանում են 1-ին փուլին ներկայացվող պահանջներին եւ կարող են օգնել քաղցրավենիքների խառնուրդների բավարարմանը, որոնք հիմնականում վերացվել են 1-ին փուլում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ մասշտաբի ռիկոտա պանիր
- 1/4 թեյի գդալ
- grated կիտրոնի կեղեւ
- 1/4 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1 փաթեթի շաքարի փոխարինող
Ինչպես դարձնել այն
- Փոքր ամանի մեջ խառնել ռիկոտտայի պանիրը , կիտրոնի կեղեւը, վանիլի քաղվածքը եւ շաքարի փոխարինողը: Ցանկության դեպքում տեղափոխեք բավականին ուտեստ եւ սառնասրտություն մինչեւ պատրաստի ծառայեք:
- Այս բաղադրատոմսը հեշտությամբ կարող է կրկնապատկվել, եռապատկվել կամ չորս անգամ, բայց ավելի հեշտ է պայքարել գարշանքի դեմ, որպեսզի ամբողջ ճաշատեսակը ուտեն, միայն մեկ անգամ ծառայելով:
Ավելի շատ South Beach Diet Recipes- ը
- Աղացած բուսական բաղադրատոմսը. South Beach Diet Phase 1
- Թուրքիա Միս խորտիկի բաղադրատոմսը `South Beach Diet Phase 2
Շատերը հաջողության են հասել South Beach Diet- ի հետ: Կարեւոր է հիշել, որ քաշի կորստի համար արագ ամրագրում չկա: Շեշտելով առողջ ապրելակերպը, որը ներառում է առողջ սնունդ ընտրություններ, կերակրատեսակների պլանավորում եւ կանոնավոր վարժություններ, դուք կստանաք հաջողության հասնելու համար: Եթե South Beach Diet- ը կարծես լավագույն ապրելակերպի մեջ է, ապա կարող է արժե որոշ ժամանակ ներդնել ընթերցանության ընթերցանություն, հասկանալ ծրագիրը եւ գտնել ճաշակի եւ ճաշակի համապատասխանող բաղադրատոմսեր: Որքան լավ եք հասկանում ծրագիրը, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք հաջողության կհասնեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 200 |
| Ընդհանուր ճարպ | 13 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 51 մգ |
| Նատրիում | 114 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 14 գ |