Սա պարզ ջերմաստիճանի բաղադրատոմս է, որը կոչ է անում թռչունին հենվել խորովածի սոուսով: Կամ ձեր սեփականը կամ օգտագործեք ձեր սիրած ապրանքանիշը: Ամեն դեպքում, դա կլինի համեղ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 հրաբուխ, կտրեց կտորներով
- 1 գավաթ (240 մլ) խորովածի սոուս
- 1/4 բաժակ (60 մլ) հալված կարագ
- 1 թեյի գդալ (5 մլ) աղ
- 1 թեյի գդալ (5 մլ) սեւ պղպեղ
- 1 թեյի գդալ (5 մլ) պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
1. Preheat grill համար միջին բարձր ջերմության. Ապխտած կերակրատեսակները աղով, պղպեղով եւ սեւ պղպեղով: Խոզանակով հալված կարագը եւ տեղը գրիլային դարակի վրա: Եփել 15-20 րոպե, երբեմն դառնում: Բաղադրություն, խորովածի սոուսով, հաճախ ամբողջ ճաշ պատրաստելու ընթացքում: Կրճատել ջերմությունը միջինից եւ եփել եւս 10-15 րոպե, կամ մինչեւ ջերմաստիճանի ներքին ջերմաստիճանը հասնում է 165 աստիճանի F.
2. Հեռացնել ջերմությունից, հանգստանալ հինգ րոպեով, քանդել եւ ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 312 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 9 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 62 մգ |
| Նատրիում | 1,333 մգ |
| Ածխաջրեր | 30 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |