Կատարել տնական բուսական սպիտակուցի ցնցում նախաճաշի համար կամ ծանր մարզվելուց հետո: Այս տնական ելակի սպիտակուցի ցնցումը քաղցր է միրգով եւ մածունով եւ խառնուրդով լոբիով սննդարար բջջանյութով եւ բարձր սպիտակուցներով կերակրման համար: Բուշի ճակնդեղի բաղադրատոմսը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 6 ունցիա կարող է արքայախնձոր հյութ
- 4 ունցիա ոչ ճարպ ելակի բանան մածուն (կամ սոյայի մածուն պահելու համար, եւ Vegan)
- 1 բաժակ ելակ (սառեցված)
- 1 16 ունցիա կարող է Մեծ Հյուսիսային լոբի (լվանալ եւ drained
- 1 թեյի գդալ մեղր
- 3/4 թեյի գդալ գետնանուշ
- 1/4 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել արքայախնձորի հյութ, մածուն եւ հատապտուղներ բլենդերի մեջ եւ խառնել մինչեւ հարթ:
- Ավելացնել մեծ հյուսիսային լոբի, մեղր, գետնանուշ եւ մշկընկույզ:
- Անհրաժեշտության դեպքում խառնեք կողմերը:
- Ծառայել լավ սառեցված:
Կատարում է 4 բուսական սպիտակուցի ցնցումներ:
Սննդային տեղեկություններ (կալորիականությամբ):
Կալորիա `445, կալորիաներ` ճարպից `17
Daily Value:
Total Fat: 1.9g, 3%; Քաղցր յուղ: 0.7 գ, 4%
Խոլեստերին `2 մգ, 1%
Նատրիում `37 մգ, 2%
Ընդամենը ածխաջրեր `83.2 գ, 28%
Դիետիկ մանրաթել `23.8 գ, 95%
Շաքար `12.5 գ
Սպիտակուց `26.5 գ
Վիտամին A 0%, վիտամին C 40%, կալցիում 26%, երկաթ 37%
Տես նաեւ:
Սպիտակուցներ հարուստ Վեգետարիանական սնունդ
Բարձր սպիտակուցային բուսական բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 450 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 4 մգ |
| Նատրիում | 28 մգ |
| Ածխաջրեր | 83 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 23 գ |
| Սպիտակուց | 26 գ |