Եթե դուք դիետայի վրա եք կամ պարզապես դիտում եք այն, ինչ եք ուտում, հավանաբար անցնում եք շատ աղանդերային առաջարկներ: Դեսերտների մեծ մասը պարունակում է շաքարավազ եւ ալյուր, երկու բաղադրիչ, որոնք ցանկանում եք խուսափել, երբ դուք հետեւում եք ցածր կարտոֆիլի դիետայի: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի ցածր carb աղանդեր, ինչպես այս համեղ շոկոլադե մուսս, որ դուք հազիվ կարող եք ասել, որ ցածր է ածխաջրեր. Ձեզ անհրաժեշտ է քերել սերուցք, արհեստական քաղցրավենիք եւ կակաո `այս բաղադրատոմսը պատրաստելու համար:
Հանգիստ Carb Դիետաներ
Որոշ ֆիտնես փորձագետներ երդվում են ցածր խնկային դիետաներով, որպես քաշի նվազեցման լավ մեթոդներ: Ցածր carb diet նշանակում է կտրուկ նվազեցնել հացահատիկի, մրգերի եւ օսլայի բանջարեղենի քանակությունը, որոնք ամեն օր կերակրում եք: Բացի այդ, ցածր carb diet կենտրոնանում է աճող սպիտակուցների ընդունման. Այնուամենայնիվ, առողջապահության ոլորտում շատ փորձագետներ կան, որոնք ասում են, որ ածխաջրածինների սահմանափակումը միշտ չէ, որ առողջական ընտրությունը չէ: Անկախ, այս աղանդերը մեկն է, որը կարելի է վայելել եւ դիետայի վրա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ ծանր կամ հարվածող կրեմ (մոտ 8 կարբ)
- 4 թեյի գդալ արհեստական քաղցրացուցիչ (0 carbs)
- 1 ճաշի գդալ կակաո փոշի (2 կարբ)
- Լրացուցիչ: Spray կարող է իրական հարած սերուցք (0 carbs)
Ինչպես դարձնել այն
Դրեք բոլոր բաղադրիչները `իբրեւ բլենդերի մեջ: Խառնել եւ ուտել: Այդ հատուկ դիպչելու համար գդալը բյուրեղապակի գինու բաժակի մեջ եւ վերին շերտով կպչուն քսուքով եւ կակաոյի փոշի շաղ տալով:
Նշում. Ես սա արել եմ Magic-Bullet Blender համակարգում, որը թույլ է տալիս դարձնել այս համեղ բուժումը: Ես նաեւ Splenda- ին օգտագործեցի արհեստական քաղցրավենիքի համար:
Ավելին Splenda- ն
Splenda- ը sucralose- ի վրա հիմնված արհեստական քաղցրացուցիչ է, որը հասանելի է ինչպես հատիկավոր, այնպես էլ դեղահատ:
Sucralose ունի «զրո կալորիա», քանի որ Splenda պիտակը:
Ավելի շատ թեթեւ աղանդեր
Եթե ուզում ես այլ թեթեւ աղանդեր, ահա մի քանիսն եմ կարծում, որ դուք վայելեք:
- Light եւ Creamy Cups: Դուք կգտնեք այս մինի ստեղնը lime pie բաժակներն են կատարյալ թեթեւ դեսերտ: Նրանք մեծ են երեխայի կամ հարսանեկան ցնցուղի համար կամ ցանկացած ժամանակ, երբ միայն մատը կերակուր կընկնի: Ֆուտբոլային հավաքի տղամարդկանց թվում է, որ դրանք նույնպես գայլեր են:
- Արքայախնձոր Angel Food Cake: Angel սննդի տորթեր բնականաբար ցածր ճարպային են: Այս հրեշտակի սննդի տորթը հատուկ է արքայախնձորի հավելումով:
- Merry Berry Parfait: Դուք կարող եք ծառայել սա թեթեւ դեսերտ կամ համեղ նախաճաշի համար:
- Mandarin Orange Salad: Չնայած սա աղցան է, այն նաեւ մեծ լույսի ամառային դեսերտ է:
Առնչվող հոդվածներ
- Մահացու մուգ շոկոլադե մուսս
- Tangy Mango Mousse
- Սարսափելի գետնանուշ կարագի շիկահերներ `մուգ շոկոլադով
- Թարմ կիտրոնի շրթունք
- Decadent White շոկոլադե շոռակարկանդակ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 39 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 25 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |