Սաղմոնի ուտելիքի մի քանի առողջական օգուտներ կան, քանի որ այն հարուստ է սրտային առողջ սննդանյութերով եւ այլ վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Ցանկանում եք սաղմոնի վայելել նոր եղանակ: Փորձեք այս բաղադրատոմսը լոլիկի տապակածների համար: Դրանք համեղ են եւ համեմատաբար հեշտ են դարձնում, գումարած, նրանք առաջարկում են սաղմոն ստանալու այլ միջոց:
Այս սաղմոնով տապակած տապակները տապակված են, ինչը մի քիչ ավելացնում է ճարպային բովանդակությունը, համեմատած սաղմոնով: Բայց եթե դրանք չափավոր լինեք կամ ուտեք, ապա դա առողջ է, քան այն ամենը, ինչ որ ուտում է:
Տեսեք խորհուրդը ներքեւում բաղադրատոմսով ձեր եղնիկները ցածր ճարպերի եւ առողջության պահպանման ուղիների համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 կարող է (15-1 / 2 ունցիա) վարդագույն սաղմոն
- 3 ձու (առանձին)
- 3 ճաշի գդալ ալյուր
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- Dash պղպեղ
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1 ճաշի գդալ աղացած մաղադանոս
- Բուսական յուղ (տապակի համար)
Ինչպես դարձնել այն
- Հեռացրեք մաշկը եւ ոսկորները լոլիկից եւ կաթնաշոռով: (Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է պահածոյացված սաղմոն:)
- Ծեծել ձվի դեղնուցը մինչեւ լույսը եւ thickened: Հաջորդը `ալյուրի, աղի, պղպեղի, սխտորի փոշի, մաղադանոս եւ սաղմոն:
- Ծեծել ձվի սպիտակ գույնը մեկ այլ գավաթում, մինչեւ որ դրանք թունդ են: Fold ձվի սպիտակ գույնի մեջ առաջին խառնուրդի մեջ, ամեն ինչ միավորելով մեկի մեջ:
- Աղբի տաքանալով տաք (մոտ 370 F) ճարպ կամ յուղ: Տապակել սաղմոնով տապակած տապակները, մինչեւ որ դրանք լավ խմեցին:
- Ծառայել այս համեղ սաղմոնով տապակած տորթերի սոուսով, քրտնաջան սոուսով կամ կոկտեյլ սոուսով:
Սաղմոնի տապակածները առողջ են
Կան մի քանի եղանակ, որպեսզի բորբոսները մի քիչ առողջանան: Որպես սիրտ-առողջ նավթ ընտրելիս, դուք լավ ճարպեր եք օգտագործում, ավելորդ յուղը քցելու համար, կարող եք դրանք կատարելապես առողջ, մի քանի փոփոխություններով:
- Ընտրեք սիրտ-առողջ նավթ, ինչպիսիք են կանոլան, ձիթապտուղը, գետնանուշը կամ կտավատի յուղը: Ցանկանում եք ստուգել ծխի կետերը, որպեսզի նավթը լավ լինի, քանի որ դուք կկարողանաք տապակել բարձր ջերմաստիճանում:
- Հեռացնել փշրանքները: Երբ եք տապակել տապակած կտորները, կտորները կարող են գցել, այրել եւ խեղդել բրնձի բույրը, որից հետո կատարում եք: Օգտագործեք փաթաթանված գդալ, որպեսզի հեռացվեն բեկորներ, որոնք հայտնվում են տապակման ընթացքում:
- Ստուգեք տեմպը: Օգտագործեք տապակող ջերմաչափ, որպեսզի ձեր յուղը ճիշտ ջերմաստիճանում լինի:
- Կատարել առողջ կերակրատեսակներ: Ընտրեք խառնուրդը, որը օգտագործում է գազավորված ըմպելիքներ կամ թարթիչներ, խուսափելու համար շատ յուղեր կլանելուց հետո եւ ավելի շատ օգտագործել ջուրը ջեռուցման համար:
- Թող նստեն: Տապակած տապակելու եւ հեռացնելուց հետո տերեւները թղթի սրբիչի վրա տեղադրեք: Սա կարող է օգնել, որպեսզի խուսափեն ավելցուկային եւ ճարպից `թրջող մեջ ընկույզ:
Ավելի շատ սաղմոնով բաղադրատոմսեր
Ցանկանում եք փորձել սաղմոնի համար ավելի շատ բաղադրատոմսեր: Սրանք ձեզ տարբեր տարբերակներ են տալիս, որպեսզի ձեր առողջ դիետայում ձեր ձուկը պարբերաբար պահեն: