Այս բաղադրատոմսում թակած եփած խոզապուխտը եւ բրոկկոլին համակցված են բրնձով, պանիրով եւ թթվասերով: Այս բաղադրատոմսը հիանալի միջոց է օգտագործելու մնացորդային խոզապուխտը :
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ թակած խոզապուխտ (եփած)
- 1 (10 ունցիա) փաթեթ փաթեթավորված սառեցված բրոկկոլիով
- 1 բաժակ եփած բրինձ
- 1 կրեմ նեխուրի կամ սնկային ապուրի կրեմ
- 1 բաժակ շերտավորված չեդդեր պանիր
- 1 փոքր սոխ, թակած (ըստ ցանկության)
- 1/2 բաժակ թթվասեր
- աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
- 1/2 բաժակ հացի փշրանքներ
- 1 ճաշի գդալ հալված կարագ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 325 F.
- Մի ամանի մեջ միացրեք խոզապուխտը, բրոկկոլիը, եփած բրնձը, ապուրը, պանիրը, սոխը եւ թթվասերը: Սեզոն `համտեսել աղով եւ պղպեղով:
- Խառնուրդը տեղափոխեք 2 1/2 կվարտա աղցան կամ թխվածքաբլիթ:
- Հացահատիկները հալված յուղով ջարդել եւ աղավնիի վրա ցանել:
- Թխել աղցան 55-65 րոպեով 325 F, կամ մինչեւ browned եւ փրփրացող.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 810 |
| Ընդհանուր ճարպ | 51 գ |
| Հագեցած ճարպ | 28 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 13 գ |
| Խոլեստերին | 148 մգ |
| Նատրիում | 873 մգ |
| Ածխաջրեր | 63 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 27 գ |