Սա պարզ տաք մրգային կոմպոտ է, որը պատրաստված է պահածոյացված միրգով: Սա հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ է, որը ծառայում է նախաճաշի կամ ճաշի ձվի ուտեստի կամ նախաճաշի հետ միասին : Կամ վերեւի ջերմ մրգերը մի փոքր թեթեւ քաղցրացված սերուցքով կամ հարած թաթով եւ տապակած ընկույզով կամ կոկոսի համար հեշտ եւ համեղ դեսերտի համար:
Ազնվորեն փոխարինեք մի քանի այլ տեսակի պահածոյացված կամ չոր մրգերով: Ավելացնել արքայախնձորի կտորներ, մանդարին նարնջի շերտ կամ չորացրած սալորներ խառնուրդին: Կարելի է ավելացնել նաեւ չամիչը, չորացրած կեռասը կամ չորացված լոռամիրգը: Ավելացրեք լրացուցիչ նարնջի հյութ կամ մի խնձորի խնձորի կամ լոռամրգի հյութ մրգերի համար, եթե ցանկանում եք ավելի շատ հեղուկ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 կարող է (15 ունցիա) կտրտել դեղձը
- 1 ունց (15 ունցիա) մուգ կարմիր կեռաս
- 1 ունց (15 ունցիա) կտրտած տանձ
- 1 կգ (15 ունցիա) ծիրանի կաթվածներ
- 4 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար (փաթեթավորված)
- 4 ճաշի գդալ սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ
- 1/2 թեյի գդալ աղացած դարչին
Ինչպես դարձնել այն
- Ամրացնել բոլոր պահածոյացված պտուղները:
- Դրեցրած մրգերը փոխանցեք դանդաղ կաթսայում: Ավելացնել շագանակագույն շաքար, նարնջի հյութի խտանյութ եւ դարչին: Խառնել խառնել:
- Ծածկեք դանդաղ կաթսա եւ եփած համեմված պտուղը LOW- ի մոտ 3-5 ժամվա ընթացքում:
- Ծառայել մրգերի կոմպոտը տաք սառույցից:
Վարիացիաներ
- Գետնին դարչինի փոխարեն, դանդաղ կաթսա ավելացրեք 3 դյույմ դարչին փայտ:
- Չորացված լոռամիրգները կամ չամիչները կարող են ավելացվել մրգային խառնուրդին:
- Ավելացնել 1 փոքր կտոր (8 ունցիա) արքայախնձորի կտորներ հյութով:
- Ավելի հաստացված կոմպոտի համար փոխարինեք շաքարավազի շերտավոր դեղձերը դեղձի կարկանդակի լցնելով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 140 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 3 մգ |
| Ածխաջրեր | 35 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |