Սա կաղնու վրա ցորենի հացահատիկի ընդհանուր մեթոդ է: Հիշեք, որ հացերը հեռացնեք, նրանք խոնավանում են եւ կպահեն եգիպտացորենի այրումը: Այնուամենայնիվ, փորձեք հեռացնել ցորենի բոլոր կամ մեծ մասերը, նախքան գրիլ դնելը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4-6 եգիպտացորենի տապակած կաղամբի հետ
- 1/4 բաժակ / 120 մղոն կարագ
- 2-3 ճաշի գդալ / 30-45 մլ դեղաբույսերի ընտրություն (մաղադանոս, ուրց, թարխուն, ռեհան, նարինջ, սամիթ եւ այլն)
Ինչպես դարձնել այն
- ԽԱՆԳԱՐՈՒՄ ՉԵՆ ԽԱՆԳԱՐՈՒՄ .
- Մաքրեք մետաքսը:
- Ներծծում ջրի առնվազն 15-20 րոպե:
- Հեռացրեք ջրի մեջ եւ քաշեք ցածր հյուսները - ՉԵՆ ՀՐԱԺԱՐՎՈՒՄ - եւ վերարկուի բուսական կարագով (պատրաստված ձեր սիրած թարմ բույսերից փափկեցված կարագի մեջ):
- Հորթերը վերցրեք եփածը ծածկելու եւ գագաթին նիհար կտորով կապել:
- Տեղի վրա գրիլի մոտ մոտ 15 րոպե, հաճախ շրջադարձային:
- Երբ եգիպտացորենի ձագերը քնքուշ են, հեռացեք ջերմությունից եւ ծառայեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 231 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 20 մգ |
| Նատրիում | 14 մգ |
| Ածխաջրեր | 37 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |