Այս հեշտ մրգերի տերեւները պատրաստվում են թարմ մրգերի կամ հատապտուղների կտորներով, որոնք պատված են պարզ խաշած խառնարանում: Օգտագործեք բանան, դեղձ կամ խնձորի կտորներ կամ օգտագործեք թարմ հատապտուղներ:
Թարմ տապակած տապակած շերտով շաղ տալ շաքարավազի կամ շաքարի դարչինով շաղ տալ:
Related: Հիմնական եգիպտացորենի տերեւները , համեմված տապակած խնձորները
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ ալյուր ալյուր
- 1 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1 ճաշի գդալ շաքար
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 2 ձու (առանձին)
- 1/2 բաժակ կաթ
- 1 կալցիական բուսական յուղ (խորը տապակման համար)
- 4 բաժակ բանան (կտորներ կամ դեղձի շերտեր, խնձորի կտորներ կամ ձեր ընտրությամբ թարմ հատապտուղներ)
- 1/2 փոշի շաքար (կամ դարչին շաքար)
Ինչպես դարձնել այն
- Միացրեք ալյուրը, թխելու փոշին, շաքարը եւ աղը:
- Մի ամանի մեջ միացրեք ձվի դեղնուցները, կաթը եւ 1 ճաշի գդալ եգիպտացորենի յուղը. խառնեք լավ
- Մետաղյա կամ ապակե ամանի մեջ, էլեկտրական խառնիչով, ծեծել է ձվի սպիտակ գույնը:
- Ծալած ծխախոտի սպիտակ գույնը կպցրեք խառնուրդին:
- Լցնել նավթը խորը տապակած կամ խորքային խորովածի մեջ եւ տաքացնել մինչեւ 370 °:
- Թխել մի քանի բանանի կտորներ կամ մրգային կտորներ: նրբորեն խառնել է ծածկել:
- Տանիքներով, փայտով կամ գդալով, ցրված պտղատու կտորները ներքեւ տաք խորը յուղով եւ տապակել 3-ից 4 րոպե: Աշխատեք փոքր խմբաքանակներով:
- Թափահարել թղթի սրբիչները:
- Շագանակագույն շաքարավազի կամ շագանակագույն շաքարի խառնուրդով շաղ տալ տապին:
40 Առողջ նախաճաշ եւ նախաճաշ բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 51 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 19 մգ |
| Նատրիում | 92 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |