Սա դանդաղ կաթսա արքայախնձոր հավի բաղադրատոմսը հանգեցնում է խոնավ եւ տաք հավի, որը մի փոքր քաղցր է եւ մի քիչ կծու: Նշենք, որ Crock-Pot- ը պարզապես դանդաղ կաթսայի հատուկ բրենդը է, այնպես որ դուք կարող եք պատրաստել այս բաղադրատոմսը ցանկացած դանդաղ կաթսայում, որը բավականաչափ խոշոր է, տեղավորելու համար հետեւյալ բաղադրատոմսը:
Բաղադրիչներն ու մեթոդը երկուսն էլ բավական պարզ են, ուստի այն հանգեցնում է ոչ-սթրեսային շաբաթվա ընթրիքի, նույնիսկ ավելի լավ է արվում, քանի որ կարող եք ցանել բոլոր բաղադրիչները ցերեկը դանդաղ կաթսայի մեջ, ապա այնուհետեւ տաք եւ լցնել ճաշ պատրաստ ժամը dinnertime շատ քիչ նախապատրաստական.
Դուք կարող եք ծառայել արքայախնձորի հավի մի քանի շոգեխաշած շագանակագույն բրնձով: Եթե դուք պատահում եք բրնձե կաթսա, ապա կարող եք նաեւ նախապատրաստել այս վաղվա օրը, որպեսզի այն ժամանեք dinnertime- ծանր օր աշխատելուց հետո դուք գրեթե ոչ մի լրացուցիչ նախապատրաստություն չունեք: Կլորացրեք ճաշը կանաչ աղցանով, գույնի եւ փխրունության եւ շատ սնուցման համար, բոլորը փաթեթավորված են նվազագույն քանակությամբ կալորիաներով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 լ. Հավի դոշիկներ
- 1 20 ունց. կարող է unsweetened չաման արքայախնձոր, undrained
- 1 բաժակ թակած կարմիր զանգի պղպեղ
- 1 բաժակ հավի արգանակ
- 1/2 թեյի գդալ: գետնանուշ
- 1 մեխակ սխտոր, աղացած նուրբ
- 2 tbsps.
- սոյայի սոուս
- 3 tbsps. Եղբայրներ
- 1 tbsp. սպիտակ քացախ
- 1 tbsp. Շագանակագույն շաքարավազ
- 1/4 բաժակ թակած կանաչ սոխ
Ինչպես դարձնել այն
- 4 կիլոմետրի դանդաղ կաթսայում դնում է հավի ընկույզի ներքեւի մասում: Ավելացնել չմշակված արքայախնձոր, կարմիր պղպեղ, հավի արգանակ, մատիտ եւ սխտոր:
- Խառնուրդի խառնեք հինգ ժամ:
- Փոքր կաթսայում միացրեք սոյայի սոուսը, եգիպտացորենը, սպիտակ քացախը եւ շագանակագույն շաքարը: Հեռացրեք խոհարարական հեղուկը դանդաղ օջախից, օգտագործելով պանիր եւ ավելացրեք այն զամբյուղի մեջ: Ջերմացեք խառնուրդը միջին բարձր ջերմության վրա, երբեմն բորբոքվում, մինչեւ այն դառնում է հաստ: Վերադարձրեք սոուսը դանդաղ կաթսա:
- Նախքան ծառայելը, ճարպը շաղ տալ կանաչ սոխով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 443 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 95 մգ |
| Նատրիում | 750 մգ |
| Ածխաջրեր | 42 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 35 գ |