Այս վարունգ սենդվիչները մեծ դպրոցական ճաշի կամ կուսակցական սնունդ են կազմում երեխաների համար: Ինչ է տալիս այս վարունգային թեյի սենդվիչները լավագույն կոկային սենդվիչները, որոնք երբեւէ համտեսել են սերուցքի պանրի համեմունքները:
Դուք կարող եք կատարել այս բաղադրատոմսը վարունգ սենդվիչների համար կամ առանց կտրվածքի, բայց երեխաները կարծես սիրում են կտրվածքները: Փնտրեք կտրող գործիքներ (համեմատեք գները), որպեսզի այս կաղամբի թեյի սենդվիչները կտրվեն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 8 շերտ հաց
- 4 Tbsp.
- սերուցքի պանիր
- 1/8 թթ. պղպեղ (կիտրոնի պղպեղ)
- 1/8 թթ. աղ (ծով)
- 1/8 թթ. սխտոր փոշի
- 1/8 թթ. սոխի փոշի
- 1/2 միջին վարունգ (peeled եւ կտրել մեջ բարակ շերտ)
Ինչպես դարձնել այն
- 3-դյույմանոց կլոր խոհարարի դանակով կամ թխվածքաբլիթով դանակով կրճատեք հաց բաժանել շրջանակների մեջ: Կտրուկ դանակով պատրաստեք հացի շերտերի 4-ի կենտրոնից դեկորատիվ կտրվածք:
- Խառնել սերուցք պանիր, կիտրոնի պղպեղ, ծովային աղ, սխտոր փոշի եւ սոխի փոշի միասին:
- Տարածեք 1 Tbsp: խառնուրդի 4 հատ հաց շերտերի վրա, որոնք կենտրոնական կտրվածքներ չունեն: Վերեւից յուրաքանչյուրը մի քանի վարունգի շերտով:
- Ծխախոտի շերտերի վերեւում ծղոտի աղի շաղ տալ (այլեւս չկա): Վերեւ 4 հաց շերտով, դեկորատիվ կտրվածքներով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 98 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 190 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |