Risotto այնքան պարզ է, երբ պատրաստվում է Crockpot եւ աղացած ծնեբեկը livens այս բաղադրատոմսը. Թեեւ սպիտակ գինին խմում է այս Crockpot risotto- ից, եթե նախընտրում եք չխմել գինիով, փոխարենը օգտագործեք հավի արգանակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 5 tbsp. ձիթապտղի յուղ (բաժանված)
- 1/3 բաժակ աղացած կեռ կամ սոխ
- Կոշերի աղ եւ թարմ աղացած պղպեղ, համտեսելու համար
- 1-1 / 4 բաժակ ձկնաբուծարան
- 3-3 / 4 բաժակ ցածր նատրիումի հավի արգանակ կամ բուսական յուղ
- 1/4 բաժակ սպիտակ գինի
- 1 ֆունտ ծնեբեկ
- 1/2 բաժակ թարմ խորոված Parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Ձիթապտղի ձիթապտղի յուղով 3 ձիթապտղի յուղ եւ միջին կծու պղպեղ, մինչեւ կեղեւները փափկացվում են: Season հետ աղ եւ պղպեղ: Խառնել բրնձի մեջ:
- Sprinkle Crockpot կավե ամանեղեն պատրաստելու սփրեյով կամ խոզանակով յուղով: Կտրել բրնձի խառնուրդը Crockpot- ին: Ավելացնել հավի արգանակ եւ գինի: Ծածկեք եւ եփել բարձր 2-ից 2-1 / 2 ժամ (ստուգեք 1 ժամից հետո, 45 րոպե), մինչեւ հեղուկը հիմնականում ներծծվի:
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 425 F. Լվանալ եւ trim ծնեբեկ spears . Toss ծնեբեկ եւ մնացած 2 tbsp. ձիթայուղ. Season հետ աղ եւ պղպեղ: Տապակել 15-20 րոպե, մինչեւ մրցույթի: Անցում կտրող խորհուրդը : Կտրել ծնեբեկը կծում չափի կտորների մեջ: Ավելացնել risotto. Ավելացնել parmesan պանիր է risotto. Համտեսել ռիսկատո եւ սեզոն, աղ եւ պղպեղով, անհրաժեշտության դեպքում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 237 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 4 մգ |
| Նատրիում | 475 մգ |
| Ածխաջրեր | 28 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |