Քանի որ ես միշտ ունեմ լրացուցիչ հասուն բանաններ, որոնք պառկած են, ես ամսական առնվազն երկու անգամ բանանի հաց եմ պատրաստում (ինձ համար, դա իսկապես կամ սահուն է), եւ ես գիտեմ, որ ես միայն չեմ դա անում: Դառնալով նման սովորական բանանի հաց արտադրող, ես եկել եմ փորձարկելու մի քանի տարբեր տատանումներ, ճաշակի եւ առողջության բաղադրության մեջ: Այս բաղադրատոմսը, մասնավորապես, կոչ է անում բանանի հացը կոկոսի յուղով, եւ ես խոստանում եմ, որ հիասթափված չեք: Ես, փաստորեն, պատրաստեցի այս բանանի հացը, եւ այն շատ լավ ընդունվեց, սա շատ խոնավ եւ լավ է սառչում:
Բանանի հաց պատրաստելը կոկոսի յուղով
Կոկոսի յուղը շատ հարմար բաղադրիչ է, եթե հաշվի առնեք, եթե ձեր տանը լակտոզային անհանդուրժող մարդ ունեք: Բնական, բուսական յուղի կոկոսի յուղ, կոկոսի յուղի աղբյուրն ասում է, որ առաջարկում է առողջապահական նպաստներ, քանի որ այն ունի հակաբակտերիալ, հակավիրուսային եւ հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ նպաստում է նյութափոխանակության արագացմանը եւ քաշի կորստի խթանմանը:
Երբ կոկոսի յուղը փոխարինում կարագի ցանկացած բաղադրատոմսով, հիշեք, որ կոկոսի յուղը քիչ կաթն է, քան կարագը, բայց կարագի համար կոկոսի յուղի 1: 1 հարաբերակցությունը լավագույնն է: Ես սիրում եմ օգտագործել հում, չմշակված, կուռ կոկոսի յուղ, քանի որ այն կունենա շատ մեղմ կոկոսի համ եւ բույր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 շատ հասուն բանան
- ⅓ բաժակ կոկոսի յուղ
- ¾ բաժակ շաքարավազ
- 2 խոշոր ձու
- 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1 բաժակ բոլոր նպատակային ալյուր
- 1 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1 թեյի գդալ աղացած դարչին
- ½ թեյի գդալ աղ
- ½ բաժակ մուգ շոկոլադ չիպսեր (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում է 350 ° F. Քսել մի 9 x 5 -inch բոքոն թան, կամ լակի հետ ճաշ պատրաստելու սանրվածքս
Տեղադրել բանանները մեծ խառնիչ գավաթով եւ դրանք պատռել: Ավելացնել կոկոսի յուղ եւ շաքարավազ բանան, եւ ծեծել է մի պատառաքաղ կամ էլեկտրական խառնիչ մինչեւ հարթ: Ծեծում են ձվերը եւ վանիլինը:
Մի միջին գունդի մեջ միացրեք ալյուրը, խմորի սոդա, դարչին եւ աղ:
Աստիճանաբար ալյուրի խառնուրդը ավելացնել բանանի խառնուրդին, ցածր արագությամբ խառնիչով (կամ օգտագործելով ռետինե սպաթուլայի կամ պատառաքաղի) միայն մինչեւ ներկառուցված բաղադրիչները, բայց չեն գերազանցում, ինչը բերում է կոշտ բանանի հաց: Խառնել շոկոլադի չիպսերին, եթե օգտագործեք: Պատրաստեք կոկոսի բանանի հացաթխման պատրաստված պատրաստուկը:
Թխել մոտ 55 րոպե, մինչեւ որ փայտե շիշ կամ կենտրոնում տեղադրված սուր դանակ մաքրվի: 10 րոպե տաքացնելով տանիքի մեջ, այնուհետեւ դուրս գալ տանիքից եւ ավարտել սառույցի սառույցը:
Ինչ կարող են անել երեխաները. Mash բանան, չափել բաղադրիչները, խառնել մինչեւ կաթսա, եւ մի մոռացեք, նախապես ջեռոցում! Դա երբեք վաղ է նրանց համար իմանալ, թե ինչպես դա անել: Դուք կարող եք թույլ տալ, որ նրանք որոշեն, թե արդյոք շոկոլադի չիպսեր գովազդեն, թեեւ իմ փորձով, դրա պատասխանը միշտ կլինի այո:
Դուք նույնպես կարող եք դրանք կատարել որպես կեքս , եւ նրանք կկազմեն 14-18 տարեկան սովորական կեքս: Կրճատեք ճաշ պատրաստելու ժամանակը, մոտ 25 րոպե: Հանգստացեք տապակում մոտավորապես 10 րոպե, այնուհետեւ դրանք միացրեք մետաղալարերի վրա `հովացման համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 265 |
| Ընդհանուր ճարպ | 13 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 76 մգ |
| Նատրիում | 254 մգ |
| Ածխաջրեր | 34 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |