Դուք չեք կարող գնալ Կարիբյան, առանց վայելելու mahi-mahi- ի համեղ ուտեստը եւ այս բաղադրատոմսով դուք կարող եք բերել այդ համը տանը զարմանալիորեն հեշտ ապուրով:
Այս Կարիբյան Mahi Mahi Holiday Soup բերում է ոգեւորված շոշափում է տոնական սննդի . Ապուրի մեջ ռոմը շատ թեթեւ է, ընդամենը մի ճաշի գդալ, բայց այն ավելացնում է քաղցրավենիքի շրթունքները դեպի հարսանիք, դարձնելով հաճելի շրթունք դեպի ապուրի նախուտեստ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ
- boneless mahi-mahi , կտրեց 1 1/2 դյույմ խորանարդի մեջ
- 2 միջին
- սոխ, կտրատած
- 1/4 բաժակ chives, թակած
- 1/4 բաժակ
- cilantro , թակած
- 2 խոշոր
- լոլիկ , թակած
- 1 թեյի գդալ
- թարմ ուրց
- 2 ճաշի գդալ
- թարմ կրաքարի հյութ
- 1 ճաշի գդալ
- Golden Sun Tommy Bahama Rum
- 2 ճաշի գդալ
- կարագ
- 1 մեխակ
- սխտոր , աղացած
- 1 թեյի գդալ
- շաքար
- 1 ճաշի գդալ
- Բրոշյուր սոուս
- 1 բաժակ
- ձկան ֆոնդ (կամ
- ցածր նատրիումի հավի կամ բուսական ֆոնդ )
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել ձուկը մի մեծ գունդ:
- Մեկ այլ խոշոր ամանի մեջ միացրեք սոխը, շիվերը, կիլանտրոն, լոլիկը, ուրցը, կրաքարի հյութը եւ ռոմը միասին եւ թափեք ձկների վրա:
- Մարինացեք 1 ժամով , հաճախ շրջադարձ կատարելով:
- Կաղամբը հալեցնում է կաթսայում . ավելացնել սխտորն ու շաքարը եւ ջերմությունը, մինչեւ խառնուրդը սկսի փչել:
- Ավելացնել ձուկ եւ եփել մինչեւ ոսկե.
- Ավելացնել մարինադ, Worcestershire սոուս, ֆոնդային, աղ եւ պղպեղ `ճաշակի:
- Տաքացնել ջերմությունը, ծածկել եւ եփ գալ 10 րոպե:
- Զարդարանք կրաքարի կափարիչներով եւ cilantro sprigs.
Բաղադրատոմսը `խոհարար Ռայան Սքոթը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 700 |
| Ընդհանուր ճարպ | 38 գ |
| Հագեցած ճարպ | 16 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 16 գ |
| Խոլեստերին | 211 մգ |
| Նատրիում | 396 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 66 գ |