Հավի կրծքի մեծ բաղադրատոմսը: Գարեջուրն ավելացնում է հաճելի նրբաճաշակ համը, որը հաճոյանում է մելտասների քաղցրությունը եւ դարչինի պայծառությունը: Բաղադրատոմսեր, սենդվիչներ, փաթիլներ կամ պարզապես ծառայել բրնձով կամ խորոված բանջարեղենով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 հավի դոշիկներ
- 1/2 բաժակ / 120 մլ գարեջուր, ալեը լավ է աշխատում
- 1/4 բաժակ / 60 մԼ Կետչուպ կամ տոմատի սոուս
- 1 ճաշի գդալ / 15 մլմ մկնդեղ
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ սոխ փոշի
- 1 1/2 թեյի գդալ / 7.5 մլ ծովի աղ
- 1/4 թեյի գդալ / 1.25 մլ դարչին
- 1/4 թեյի գդալ / 1.25 մլ խիտ հիմք սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Միավորել մարինադի բաղադրիչները միջին գունդի մեջ: Տեղադրել հավի դոշիկներ `վերակառուցվող պլաստիկ տոպրակի մեջ: Ավելացնել մարինադ հավի մեջ, կնքել տոպրակ եւ թույլատրել սառեցնել սառնարանում 2-4 ժամ: Preheat գրիլ միջին բարձր ջերմության համար: Հեռացրեք հավի մեջ տոպրակից եւ վերացրեք մարինադը: Տեղի վրա գրիլի վրա եւ եփել յուրաքանչյուր կողմում 8-9 րոպե: Երբ միսը հաստագույն մաս է հասնում 165 աստիճանով F / 75 աստիճան C, հացը հեռացրեք գրիլից, հանգստացեք եւ ծառայեք:
Ձգեք շերտը եւ ավելացրեք աղցանները, փաթեթավորեք եւ մակարոնեղենը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1223 |
| Ընդհանուր ճարպ | 70 գ |
| Հագեցած ճարպ | 20 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 28 գ |
| Խոլեստերին | 418 մգ |
| Նատրիում | 1,352 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 132 գ |