Խորոված պտղաբուծական հավի, chipotle սեւ լոբի տարածում, լոլիկ, թթու կարմիր սոխ, queso fresco, salsa verde, cilantro եւ թարմ ավոկադո են piled մինչեւ մի խոռոչ դուրս torta թխվածք է առողջ տարբերակը այս Մեքսիկացի դասական.
Պարզապես մի մոռացեք խմել մայոնին, որը ավելացնում է անցանկալի կալորիաներ: Փոխարենը, խորհուրդ ենք տալիս փորձել մեր յուղալի chipotle սեւ լոբի տարածումը, որը կատարվում է սեւ լոբի լորձաթաղանթի հյութով եւ չիպոտի պղպեղի հեղուկով լցնելով: Այս խառնուրդն ստեղծում է հարուստ եւ համեղ սենդվիչ տարածություն, որը ոչ միայն սուպեր առողջ է, այլեւ սենդվիչների եւ այլնի վրա: Մանրացված ավոկադոն նաեւ մանրացնում է մայոնեզի հարուստ քսուքները, սակայն լի է առողջ ճարպերով լի, որոնք ձեզ համար յուրահատուկ բուենո են:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ
- պտղատու հավի (քաշված)
- 2 տ.գ. սեւ լոբի (drained)
- 1/4 tbsp adobo սոուս (chipotle peppers- ից adobo)
- 1 կտոր կրաքարի
- 1/4 ավոկադո
- 2 tbsp cherry լոլիկ (թակած)
- 1 tbsp queso fresco
- 2 tbsp cilantro
- 1 tbsp
- արագ թթու կարմիր սոխ
- 1 tbsp
- salsa verde
- 1 torta, hallowed դուրս
Ինչպես դարձնել այն
- Կտրեք ձեր կիսադաշտը կիսով չափ եւ նրբորեն քաշեք դուրս բերանը, որպեսզի հացն ավելի մեծ լինի:
- Մի քանի րոպե ջեռոցում ջեռոցում ջեռոցը ջեռուցվում է: Միեւնույն ժամանակ, օգտագործեք մի պատառաքաղ, միասին սեւ լոբի, չիպոտի հեղուկի եւ կրաքարի հետ:
- Հեռացրեք տրոյից ջեռոցում եւ խառնուրդի ներքեւի կեսին տարածված չիպոտի սեւ լոբի վրա: Տեղադրեք աղացած պտղամաշկեղի հավերը վերեւում եւ ավելացրեք լոլիկ, թթու կարմիր սոխ, queso fresco եւ salsa verde:
- Մաշ 1/4 տուփի վերին կեսին ավոկադո եւ մղել է cilantro մեջ: Սենդվիչը փակեք եւ ծառայեք ժամվա ընթացքում: