Պյուրե ձիթապտուղ սենդվիչը առողջ բուսակերների սենդվիչ է , որը մի փոքր նման է թունա սենդվիչի եւ ձիթապտուղներից շատ շատ սպիտակուցներ (garbanzo լոբի), դարձնելով այն կատարյալ լանչի տարբերակ բուսակերների եւ vegans- ի համար, կամ ամեն ոք, ով սիրում է թունա աղցան, հավ աղցան կամ ձու սենդվիչ սենդվիչներ եւ այլընտրանք փնտրում: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բուսական ծաղրածուների աղցան բաղադրատոմսը, ապա սա փորձելու փորձ է: Տես նաեւ. Բարձր սպիտակուցային աղցաններ եւ սենդվիչներ բուսակերների եւ ուտեստների համար
Պատրաստված է հավի աղցան կամ թունա աղցանով համեմված բաղադրիչներով եւ բաղադրիչներով, այս չամիչի աղցան պատրաստվում է նուշի, մայոնեզի, մանանեխի, նեխուրի եւ քաղցր թթվասերի համով: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ թարմ կերակրատեսակ, եթե դուք պատահում եք, որ ձեռք եք բերել նաեւ, եւ, կախված անձնական նախասիրություններից, կարող եք ավելացնել որոշ կաթնաշոռ սոխ կամ նույնիսկ թակած կանաչ սոխ: Ձիթապտուղներն այս սենդվիչում մեծ մսի փոխարինում են:
Եթե դուք պարզապես պատրաստում եք հավի աղցան (եւ ոչ թե սենդվիչներ հացով), բոլոր բաղադրիչները սնձան ազատ չեն, թեեւ կարող եք ստուգել մայոնեզը, մանանեխը եւ ավելացնել ցանկացած հավելումների:
Անհրաժեշտ է լինել vegan . Պարզապես օգտագործեք ձվի անվճար մանրացված մայոնեզը (իմ սիրած բրենդը Vegenaise), կանոնավոր մայոնեզի տեղում, քանի որ բոլոր մյուս բաղադրիչները ձու անվճար են, առանց կաթնամթերքի եւ վարագույր:
Տես նաեւ. Բուսական եւ Vegan սենդվիչ գաղափարներ
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 16 ունցիա կարող է ձիթապտուղներ (drained եւ լավ լվացվում)
- 1/3 բաժակ մայոնեզ (օգտագործեք vegan մայոնեզ մի vegan տարբերակի համար)
- 2 թեյի գդալ մանանեխ
- 1/2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
- 2 tbsp քաղցր թթու գավաթ
- 1 կաղապարով նեխուր (աղացած)
- աղի աղ (համտեսել)
- աղացած պղպեղ (համտեսել)
- 6 գազար թողնում
- 1 կտրատած լոլիկ
- 6 շերտ սենդվիչ հաց (թեթեւակի տխրահռչակ է)
Ինչպես դարձնել այն
Նախ, եթե դուք օգտագործում եք թարմ կաթնաշոռներ, պլանավորում եք մոտավորապես 2/3 բաժակ, եփում, եւ ես խորհուրդ կտայի նրանց մի քիչ ավելի երկար, քան սովորական, որպեսզի նրանք լրացուցիչ փափուկ եւ հեշտ օգտագործեն:
Մաշը միասին պատրաստված ձիթապտուղներն են մայոնեզի, մանանեխի եւ կիտրոնի հյութի հետ, մինչեւ որ ձիթապտուղները հիմնականում հարթ են, սակայն դեռեւս փոքր-ինչ խիտ են հաճելի հյուսվածքների համար: Ավելացնել քաղցր թթու համեմունք, աղացած նեխուր եւ մի քիչ աղ եւ պղպեղ:
Դուք կարող եք կանգ առնել այստեղ, եւ ձեր ձվի աղցան հարթեցեք գազարով եւ ծառայեք այնպես, ինչպես դուք կարող եք կատարել սենդվիչներ: Սենդվիչ պատրաստելու համար, նախ, հացին թույլ տոպրակ շերտ եւ տեղադրել հացի վրա գազար հաստ շերտ, այնուհետեւ վերեւում տոմատի շերտով եւ պատրաստված հյութի աղցան խառնուրդի շերտով:
Այս բաղադրատոմսը բավական է, պատրաստելու մոտ երեք ձիթապտուղ սալորի սենդվիչներ, կամ երկու նապաստակ ձիթապտուղ աղցան:
Եթե ցանկանում եք մսով սենդվիչներ պատրաստել, այստեղ մի քանի այլ բուսակերների եւ Vegan սենդվիչների բաղադրատոմսեր, որոնք դուք կարող եք փորձել:
- Vegan White Bean Սենդվիչ տարածումը
- Բուսական gourmet խնձոր եւ չեդդեր պանինի սենդվիչ
- Խորոված սմբուկ սենդվիչ մոցարելլա պանրով
- Vegan Ավոկադո եւ Hummus սենդվիչ փաթեթավորեք
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 614 |
| Ընդհանուր ճարպ | 25 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 10 մգ |
| Նատրիում | 689 մգ |
| Ածխաջրեր | 77 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 16 գ |
| Սպիտակուց | 24 գ |