Այս քաղցկեղից ազատ, սոյայի անվճար քաղցր սոուսը աներեւակայելի բազմակողմանի եւ պարզ պատրաստված է: Դա լավ է թռչնաբուծության, ձկների եւ բուսակերների նախուտեստների համար, եւ դա քաղցր եւ մեղմ է կաթնամթերք չպարունակող երեխաների համար, մինչդեռ բուսական թեթեւ հյուսվածքները բավարար են:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ բրնձի կաթ (բաժանված)
- 2 ճաշի գդալ ալյուր
- 2 ճաշի գդալ Dijon մանանեխ
- 2 ճաշի գդալ մեղր
- 1/4 բաժակ կիտրոնի հյութ
- 1/4 բաժակ թարմ մաղադանոս (նուրբ թակած)
- 1 թեյի գդալ աղ (կամ համտեսել)
- Լրացուցիչ: Pepper (համտեսել)
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորեք 1/4 բաժակ բրնձի կաթը, ալյուրով փոքր կաթսայում, միջին ցածր ջերմության վրա, լավ ներթափանցելով մինչեւ ներկառուցված:
- Ավելացրեք մնացած բաղադրիչները եւ եփել, հաճախակի խառնել, մինչեւ խառնուրդը փոքր-ինչ thickened, մոտ 3-4 րոպե: Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի եւ ջեռոցից հեռացրեք թավա: Ծառայել ջերմ կամ տաք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 370 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,029 մգ |
| Ածխաջրեր | 74 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |