Asparagus- ը այն կերակուրներից մեկն է, որ երբ խորոված, քիչ համային հավելումների կարիք է ունենում, քանի որ բնական համային տեսականիները այնքան անհավանական են ինքնին: Ձեր խորովածի համար հեշտ եւ առողջ բուսակերների եւ ուտեստի ճաշատեսակի համար փորձեք այս հեշտ բաղադրատոմսը խորոված ծնեբեկի համար:
Լավ որակի ձիթապտղի յուղը լավ կծառայի ձեզ ցանկացած պարզ խորոված բանջարեղենով ուտելիքով եւ նույնը `ձեր աղով եւ պղպեղով: Օգտագործեք հաճելի կոշտ աղի կամ ծովային աղի եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղի: Խիստ անհանգստացեք բաղադրիչների չափման եւ քանակի մասին, եւ ավելի շատ որակի մասին, այսինքն, խորոված բանջարեղենում, ինչպիսիք են, այս խորոված ծնեբեկային կողմը:
Փնտրում եք ավելի առողջ բուսական խորոված գաղափարներ: Ահա ինչ է գրիլ բուսակերների համար :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ թարմ ծնեբեկ
- 1 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/4 թխվածք պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Հավաքեք միասին բոլոր բաղադրիչները `համոզելով, որ ծնեբեկը լավ ծածկված է աղով եւ ձիթապտղի յուղով:
Տեղի վրա գրիլ եւ թույլ են տալիս եփել առնվազն 5 րոպե, երբեմն շրջադարձային:
Լրացուցիչ Բուսական եւ Vegan խորոված Recipes :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 53 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 293 մգ |
| Ածխաջրեր | 5 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |