Այժմ դուք կարող եք ունենալ սուշի ամեն ճաշի համար: Մի անհանգստացեք, նրանց համար, ովքեր ձգտում են ձկներին, այս սուշիը պատրաստվում է մրգերով, հացահատիկով եւ տոտիլայից: Հարմար է երեխաների եւ մեծահասակների համար, դա աներեւակայելի պարզ է, որ միասին բռունցնեք եւ շատ խելացի եւ տպավորիչ:
Բայց չեմ կարծում, որ դրանք միայն լավ են նախաճաշի համար: Ոչ, նրանք շատ են վայելում առողջ նախուտեստներ : Գետնանուշ կարագը եւ Nutella- ն այս սուշիի գլանները գլանափաթեթով լցնում են, իսկ պտուղը տալիս է գեղեցիկ թարմություն, որը շատ քաղցր չէ: Ընդ որում, նրանք կարող են հեշտությամբ պատրաստվել գիշերը, կտրել են առավոտյան եւ փաթաթված տապանակի համար kiddos (կամ ինքներդ):
Եթե դուք մեզ նման եք եւ վայելեք քաղցր, համեմված եւ բավարարող բաղադրատոմսեր, այս սուշիը իդեալական է ձեզ համար: Մենք ներառում ենք այս նախաճաշի երկու տարբերակները, բայց ազատ զգալ ստեղծագործական ինքներդ ձեզ: Դուք կարող եք միացնել ընկուզենի տարածումը, պտուղը կամ փորձեք ավելացնել տարբեր շիլաներ:
Ցանկանում եք ավելի շատ բան անել: Ծառայել նրանց chopsticks եւ մրգային սոուս (ներքեւում) եւ վայելեք!
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 շերտավոր չափի տոտիլլաներ (կարող եք օգտագործել ամբողջական ցորենը, եթե ցանկանում եք)
- Բանանի գետնանուշ Կարագ Տարբերակ:
- 1 միջին բանան
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 2 անարատ (եռամսյակային)
- Ելակի Nutella Տարբերակ:
- 2 ելակ (եռամսյակային)
- 2 ճաշի Nutella
- 1/4 բաժակ բրինձ քրիսթս
- Մրգային խմորիչ սոուս:
- 1/4 բաժակ ելակի խառնուրդը
- 1 ճաշի գդալ ջուր
Ինչպես դարձնել այն
Բանանի գետնանուշ կարագ:
- Տեղադրել տոտիլլան հարթ մակերեսով: Տարածել գետնանուշ յուղը հավասարապես տոտիլայի ամբողջ մակերեւույթին:
- Պառկել կեղեւավորված բանանը տ tortilla կենտրոնում: Տոլլարի եզրը գլորում է բանանով եւ շարժվելով, մինչեւ բանանը կցվի: Համոզվեք, որ սեղմված եք: Եթե դուք ժամանակից շուտ դարձնում եք դրանք, փաթեթավորեք այն սերտորեն պլաստիկ փաթեթավորեք եւ տեղադրեք սառնարանում:
- Երբ դուք պատրաստ եք ծառայել, օգտագործել շատ սուր դանակ, կտոր կտոր ժապավենը մեջ 1 դյույմ շրջանակներով: Դուք պետք է կարողանաք կտրել մոտ 6-7:
- Տեղադրել դրանք մի ափսեի վրա, եւ յուրաքանչյուրը վերեւում մի սեւ քառորդով: Վայելեք:
Ելակի Nutella:
- Տեղադրել տոտիլլան հարթ մակերեսով: Ցելլլայի ամբողջ մակերեւույթը տարածել Nutella- ի վրա:
- Շաղգամի ամբողջ մակերեւույթի վրա ցանել Ռայսի քրիզը :
- Տեղադրել եռամսյակային ելակները տաղանդի կենտրոնում: Թխել եզրերի եզրին ելակի վրա եւ պահել պտուղը, մինչեւ պտուղը կցվի: Կրկին, համոզվեք, որ գլորում եք սերտորեն: Եթե դուք ժամանակից շուտ դարձնում եք դրանք, փաթեթավորեք այն սերտորեն պլաստիկ փաթեթավորեք եւ տեղադրեք սառնարանում:
- Երբ դուք պատրաստ եք ծառայել, օգտագործել շատ սուր դանակ, կտոր կտոր ժապավենը մեջ 1 դյույմ շրջանակներով: Դուք պետք է կարողանաք կտրել մոտ 6-7:
- Տեղադրել դրանք ափսեի մեջ եւ ծառայել: Օգտագործեք վրձիններ հաճույքի համար:
Ձուլող սոուս:
- Ջերմադիմացկեք ելակի խառնուրդը եւ ջուրը միասին միկրոալիքային վառարանում 1 րոպե, կամ փոքր սոուսով խառնել մինչեւ մինչեւ սառչելը:
- Ծառայել սուշիի կողքին:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1807 |
| Ընդհանուր ճարպ | 48 գ |
| Հագեցած ճարպ | 15 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 14 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 3,779 մգ |
| Ածխաջրեր | 299 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 31 գ |
| Սպիտակուց | 46 գ |