Նախաճաշի համար պատրաստել արագ եւ հեշտ թխվածքաբլիթների թարմ տոմատի միս, կամ ճաշի համար որոշ պյուրեով կարտոֆիլ եւ սուս: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես արագ եւ հեշտ տապակած տնական թխվածքաբլիթներ պատրաստել, փորձիր այս հեշտ թխվածքաբլիթ բաղադրատոմսը, ոչ ավել քան ոչ ալյուրից, թխում փոշուց, կրճատումից, կաթից եւ մի քիչ աղից: Տնական թխվածքաբլիթներ պատրաստելիս ցանկանում եք զգույշ լինել, որ խմորն ավելի շատ չընկնի, եւ դուք նույնպես ցանկանում եք համոզվել, որ դուք չեք էլ խառնել: նրա կողքին (ցանկալի է, փաստորեն), որ այնտեղ մնա
Այս տնական նախաճաշը բաղկացած է ցորենի սննդի խորհրդից:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ընդհանուր նպատակային ալյուր (գումարած ավելցուկ խմորի համար)
- 1 ճաշի գդալ փխրեցուցիչ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/3 բաժակ կրճատում (պահել սառը)
- 3/4 բաժակ կաթ (2%)
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, վառարանը նախապես ջերմացեք մինչեւ 450 աստիճան:
- Մի մեծ ամանի մեջ խառնել միասին ալյուրը, փխրեցուցիչը եւ աղը: Կտրեք կրճատումը, մինչեւ խառնուրդը կոկիկ փշրանքներ հիշեցնի:
- Կատարեք լավ չոր խառնուրդում եւ կաթում միանգամից ավելացնել: Կաթսայի հետ միասին խառնել մինչեւ խմորը միասին լողացեք: Դուք ցանկանում եք, որ այն դեռեւս մի քիչ տոտալ է: դա կօգնի ձեր թխվածքաբլիթները կատարելապես թեթեւ եւ փխրուն եւ կերակրել այդ նրբագեղ եւ հուզիչ շերտերը:
- Lightly ալյուրը խոհանոցի աշխատանքային մակերեւույթը, եւ ապա նրբորեն խառնել ձեր թխվածքաբլիթը խմոր է այս թեթեւ floured մակերեսին ընդամենը 10 - ից 12 հարվածների.
- Հաջորդը, roll ou t կամ pat հացը մոտ 1/2 դյույմ հաստությամբ:
- Կտրեք խմորը 2 1/2 դյույմ թխվածքաբլիթով կտրող դանակով; կտրատել ալյուրը յուրաքանչյուր կտրվածքի մեջ: Եթե դուք չունեք թխվածքաբլիթ դանակ, կարող եք նաեւ օգտվել դանակից կամ նույնիսկ խոհանոցային խցերից, եթե դրանք ունենաք:
- Տեղափոխեք յուրաքանչյուր կտոր կրճատված խմոր մի անթափանց թխում թերթիկի վրա:
- Տեղադրել անթթխմոր թխում թերթիկը նախապես պատրաստված վառարանում եւ թխել, մինչեւ ձեր թխվածքաբլիթները թույլ ոսկեգույն շագանակագույն վերեւում, մոտ 12 րոպե:
Մեկ կալորիականությամբ `161
Սննդային տեղեկություններ. Մեկ պաքսակիտ տրամադրում է մոտավորապես 161 կալորիա, 3 գ սպիտակուց, 20 գ ածխաջրեր, 1 գ մանրաթել, 8 գ ճարպ (2 գ հագեցված), 1 մգ խոլեստերոլ, 33 մկգ ֆոլաթ, 1 մգ երկաթ, 290 մգ նատրիում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 128 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 7 մգ |
| Նատրիում | 307 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |