Այս թխած ֆրանսիական կարտոֆիլը հեշտ է ամրացնել եւ շատ ցածր ճարպ: Օգտագործեք ձեր սիրած համեմունքները ֆուրիների համը, կամ պարզապես շաղ տալ սեղանի աղով կամ ծովային աղով: Օգտագործեք Creole կամ Cajun համեմունք կամ փորձված աղ խառնուրդ:
Դուք կարող եք նաեւ կարտոֆիլի շերտեր թխելուց առաջ մի քանի ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղով կամ բուսական յուղով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1-ը կարող է չկանգնել բուսական յուղի ճաշ պատրաստող լակի
- 4-ից 5 մեծ խմորի կարտոֆիլ (կտրեց 1/4 շերտերով)
- 1 կամ 2 ճաշի գդալ համեմունք խառնուրդ (ձեր ընտրությունը)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat վառարան մինչեւ 450 F.
- Spray է թխում թերթիկ, ինչպես նաեւ չժանգոտվող spray.
- Թխել կարտոֆիլ համեմունքների ընտրությամբ:
- Կազմակերպեք կարտոֆիլը թխում թերթիկի վրա եւ տապակել 20-30 րոպե, դարձնելով ամեն 10 րոպե, որպեսզի դրանք նույնքան դարչնագույն:
- Թխել մինչեւ browned եւ crispy:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 71 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 1 մգ |
| Նատրիում | 49 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |